什麼運動能瘦臉上的肉肉

　　擁有迷人的巴掌臉除了上鏡好看，還能使你整體看起來更加苗條，更加瘦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　能瘦臉上肉肉的運動方法

　　一 臉部運動之呅牙操：可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。

　　①儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。

　　②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重複八次。

　　二 臉部運動之舌操：使下巴與頸部的線條更完美

　　①一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。

　　②就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　③開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作，保持這樣重複八次。

　　三 臉部運動之下巴操

　　①閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。

　　②同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　三種臉部運動還您精緻小臉，不怕肉多，只要方法得當掉肉是遲早的事。

　　可以幫助瘦臉的食物

　　1、葡萄柚：

　　葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善面板。

　　2、豆苗：

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　3、紅蘿蔔：

　　相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。

　　4、西洋芹：

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。

　　5、納豆：

　　容易儲存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔。

　　6、小魚乾：

　　柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔!

　　7、柿幹：

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

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