內分泌失調該怎麼辦

  很多女性都有過內分泌失調的狀況,內分泌失調主要表現為臉上長斑、白帶異常、月經不調等。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  內分泌失調的解決方法

  調節內分泌失調方法1、隨時隨地做個按摩

  體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

  從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。

  調節內分泌失調方法2、獻血

  獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,就可以去獻血。

  調節內分泌失調方法3、多做運動

  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的藉口吧,利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。

  調節內分泌失調方法4、少吃快餐,遠離毒素

  快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。

  攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

  調節內分泌失調方法5、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

  要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  調節內分泌失調方法6、泡澡

  泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。

  每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

  但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。

  調理內分泌失調的三大藥方

  藥方一:

  原料:柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白朮15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生薑6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克

  做法:將以上的藥,加水煎服即可。

  注意:每日飲用一劑。

  藥方二:

  原料:生白芍30克、當歸15克、山茱萸10克、山藥30克,生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個

  做法:

  1、用砂鍋或不鏽鋼鍋加適量的水煎煮。

  2、所加入的水以淹沒藥物2~3cm為宜。

  3、待水沸騰後,再煎20分鐘,濾出藥汁,再次煎煮,濾出藥汁。

  4、將兩次濾出的藥汁混合。

  注意:分成早晚兩份來服用。在飯後半小時,溫服為宜。

  藥方三:

  原料:覆盆子、當歸、丹蔘、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼朮、赤芍、柴胡、膽南星、莪術***用量最好諮詢中醫師***

  做法:

  1、將以上材料都放入砂鍋中,加入適量的水煎煮。

  2、待水沸騰後,再煎煮20分鐘左右,濾出藥汁即可飲用。

  注意:每日煎服1劑,可與養血調經中成藥一起內服。

  此藥可以治療脾腎兩虛、溼熱瘀阻,具有健脾補腎、燥溼清熱的。

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