卵巢保養按摩的手法

  卵巢對於女性來說作用非常之重要,所以日常保養很重要。那麼,是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  1.刺激從腳到大腿根部的骨骼

  ——在腳和腿上塗一些迴圈油,從腳開始每次間隔1cm左右按壓骨骼,力度要控制在讓骨頭有輕微疼痛感為止。先正面後側面,先左腿後右腿。重複5次。

  2.刺激腳及腿內側

  彎膝讓腿倒向內側,沿著大腿內部的骨骼,從腳心到膝蓋的內側搓10次,從膝蓋的內側向腿的根部搓10次。

  3.刺激大腿根部

  在大腿根部塗一些玫瑰油,沿著大腿根部從內側用力向外側搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感,但可以忍受的程度。

  4.揉按督脈

  在背部塗一些迴圈油,頭部從眉心向頸椎揉按10次,背部從頸椎向尾骨推10次,從脊椎向身體兩側推10次。

  5.揉按任脈

  在身體正面塗一些玫瑰油,面部輕點5次,身體從頸部向恥骨輕推10次,從胸骨向兩肋輕推5次

  6.揉按乳房

  先左後右:順時針揉按乳房20圈,逆時針揉按乳房20圈。

  7.揉按腹部

  順時針揉按腹部20圈,逆時針揉按腹部20圈。

  8.躺臥,調整呼吸

  仰臥,兩膝彎曲,雙手放在肚臍眼的下方。用鼻子吸氣使腹部鼓起,感覺讓氣停留在肚臍眼下方,用兩手按壓腹部,用口慢慢吐氣。重複10次。

  溫馨提示:女性除了通過按摩的方式來保養卵巢外,在生活方式上,也應該注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛鍊等。卵巢保養得好,可以使面部面板細膩光滑,白裡透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調節並分泌雌性荷爾蒙。卵巢保養有這麼多的好處,你可千萬別錯過哦。

  日常卵巢保養的注意事項

  1、不要過多地吃甜食

  因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

  2、不要過多地攝入鹽分

  過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

  3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物

  不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。

  4、拒絕碳酸飲料

  如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

  5、多吃富含纖維素的食物

  纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

  6、多吃豆類食物

  為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。

  7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意

  如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

  8、保養卵巢可以經常按摩穴位

  在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。