容易減肥的方法有什麼

  減肥不僅僅要長期堅持,還要選對減肥方法。今天小編來支招,介紹一些減肥的方法,助你輕輕鬆鬆把贅肉減下來。

  簡單的減肥方法

  1、瑜伽瘦身呼吸式

  瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣,增加身體的能量,加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪,排除體內毒素,使體重恢復正常的哦。

  2、換小盤子裝食物

  英國劍橋大學研究人員分析了61項、涉及6711名研究物件的獨立研究後得出結論,人們通常會把自己盤碗裡的食物吃乾淨,換成小一點的盤或碗盛食物,則可以讓人每天的熱量攝入平均減少159卡路里,這相當於一名英國成年人日熱量攝入的9%。

  如果餐館、超市、酒吧等出售的所有食物、飲料都採用“縮水版”,則可讓人一天的熱量攝入平均減少16%。用大號餐具盛食物會讓人吃得更多。

  3、每餐只吃黃瓜雞蛋

  代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。這是很好的刮油辦法。

  黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療晒傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  4、番茄瘦身餐

  一個蕃茄***約200克***只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。

  5、燃燒脂肪的飲料

  促進脂肪燃燒的減肥飲料配方:混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪,尤其是在運動時。醋酸,則可促進燃燒脂肪蛋白質的生產,飯前一杯即可。

  6、1分鐘瘦臉指壓法

  按壓臉頰上的穴位,可活化臉部的肌肉、緊緻肌膚,使臉部輪廓更小巧。

  7、沐浴瘦臉

  每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘最佳。

  好技巧幫你減肥

  一、早起沐浴

  早上洗澡是有減肥效果的,因為早上正是新陳代謝恢復的時候,這時候洗澡能有助於血液迴圈更加旺盛,有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調整心情,使精神更加飽滿,也是相當不錯的提神方法。

  二、多吃溫熱食品

  多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身,還能加速代謝,適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關係到減肥結果的成功與否。

  三、把刷牙時間提前

  刷牙後的清新口氣,會讓你自覺的減少再進食的慾望,所以晚飯過後,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

  四、吃要細嚼慢嚥

  法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,你看法國女人吃飯,從來都是細細咀爵,漫漫品嚐,不僅優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,還能有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,也就有助減肥了。

  五、晚泡鹽水澡

  除了早上沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以使體內的廢物快速排出,還能加速你的新陳代謝,是既健康又享受的減肥方法。

  六、喝茶喝到瘦

  光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,做一個瘦子。

  據說是一個老中醫的一個茶療方子,正是用荷葉等數種天然藥材配製而成的茶飲,真正純天然無任何新增,所有成份用肉眼全部可以看到,喝著放心。

  屬於純天然中藥調理減肥,通過由內而外對身體進行調理,轉化體內多餘的堆積脂肪,從而達到減肥的目的,是一種全新健康有效的減肥方式!