游泳減肥的方法是什麼樣的

　　游泳是很多白領MM喜愛的減肥方式，尤其是夏天游泳，清涼的池水可以緩解夏日的酷暑，但是在游泳時更加註意動作的規範和到位是很有必要的哦。那麼游泳的正確方式是什麼樣的呢?以下是小編為你介紹的游泳減肥的方法及注意事項，希望幫到你。

　　游泳減肥的方法

　　1、游泳前先做熱身運動。熱身運動可以有效防止游泳時抽筋，所以MM們不妨先活動下手腳，放鬆肌肉，為下水做準備哦。

　　2、下水後先漂浮一段時間。下水後先別急著游泳，在水上漂浮一會，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應水中的狀態。

　　3、出水時動作要緩慢。剛開始游泳時不要過於急躁，先試著慢慢遊一段時間，讓身體適應游泳的感覺，再慢慢加速。

　　4、游泳後儘可能馬上洗熱水澡。游泳過後，身體的溫度較低，為了不著涼，MM們應該洗個熱水澡。

　　游泳減肥的注意事項

　　1、劇烈運動後不宜游泳。如果你剛做完其他劇烈運動，那麼這時是不適合游泳的，不然容易讓心臟負擔加重，而且體溫的急劇下降也容易引起感冒和咽喉炎哦。

　　2、月經期不宜游泳。正在月經期的MM抵抗力較弱，游泳很容易讓細菌汙染子宮、輸卵管，為避免感染，來月經的那幾天你就乖乖在家呆著唄。

　　3、難以承受大運動量的MM不宜游泳。患有心臟病、高血壓、肺結核等疾病的MM，一般 不適合承受大的運動量，當然游泳也是其中一種哦。

　　4、患有傳染性疾病的MM不宜游泳。患有沙眼、中耳炎、面板病性病等傳染性疾病的MM更不能去游泳啦，因為你在泳池中不僅容易致使他人受感染哦。

　　5、飯後或酒後不宜游泳。飯後和喝酒後胃部本來就不舒適，這時候游泳的話，水的壓力及冷刺激會引起胃部痙攣和腹痛。