養肝補脾吃什麼好

　　養肝補脾的食物有哪些?做好日常的飲食保健，對滋養肝脾兩髒有很大幫助，以便有利我們的身體健康。那麼呢?下面小編和你一起來看一看相關的內容。

　　養肝補脾的食物

　　1、養肝補脾食物盤點

　　1.1、大豆及豆製品

　　含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,對肝臟修復非常有益。

　　養肝補脾的食物

　　1.2、海鮮類

　　如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,有利於修復受損的肝組織細胞。

　　小提示:烹調要得當,否則可能會引起食物中毒。蒸煮溫度要達到100攝氏度,加熱時間要在半小時以上。

　　1.3、含鉀豐富的食物

　　海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子。

　　1.4、高蛋白食物

　　動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。

　　2、養肝補脾喝什麼湯

　　2.1、桑寄生首烏瘦肉湯

　　材料:桑寄生、首烏、紅棗、豬瘦肉、生薑

　　做法:桑寄生、首烏稍浸泡;所有材料一起下瓦煲,加清水2000毫升煲兩個小時,下鹽便可。

　　功效:桑寄生為南方地道藥材,有養血、滋肝腎、祛風溼、健筋骨及安胎豐胸等功效。中醫謂“春養肝”,桑寄生配同性味平和而補 肝腎的首烏煲豬瘦肉,為春季養肝護髮的滋補湯飲。

　　2.2、鯽魚蘿蔔絲湯

　　材料:鯽魚、白蘿蔔、生薑、食鹽、白胡椒粉、香菜、植物油。

　　做法:鯽魚殺好,回來洗淨,抹乾表面水分,薑切片;炒鍋燒熱後放植物油至6成熱,放入薑片煎一下;將鯽魚慢慢滑入鍋中,中火將魚煎黃後翻面也煎黃;倒入足量涼水,大火燒開後轉中火煮約10分鐘;白蘿蔔去皮切絲,倒入蘿蔔絲再煮三四分鐘;調入鹽和白胡椒粉,撒上香菜即可。

　　功效:養肝護脾,強健身體。

　　3、養肝補脾喝什麼粥

　　3.1、紅棗花生粥

　　材料:紅棗、花生、冰糖各30~50克

　　方法:大棗、花生洗淨備用,將花生放入砂鍋,加適量水,熬煮1個小時,再加入大棗熬煮30分鐘,調入冰糖即成。

　　功效:有健脾、益氣、養肝的功效,適用於急慢性肝炎、肝硬化血清轉氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥,對肝炎有良好療效。

　　3.2、山藥薏米粥

　　材料:山藥30克、薏米30克、蓮肉***去心***15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖***冰糖***少許。

　　方法:將山藥,薏米,蓮肉,大棗與小米共煮粥,粥熟後,加白糖少許。

　　功效:山藥補脾益氣養陰,薏米清熱利溼健脾。此粥健脾益氣。適用於脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等症。