女性吃什麼排毒調理內分泌

　　有時吃對食物，對女人而言是很重要的一件事。有時不需要打針吃藥也可以延緩女人衰老的速度，尤其是對於內分泌失調的女性而言。小編為大家介紹8種有益於女性健康的食物!

　　1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源

　　所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

　　建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯***一杯指約一個棒球的大小***。

　　2.藍莓類：超級抗氧化劑

　　夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他新鮮、冷凍或乾燥的莓子。

　　建議：每天食用1～2杯。

　　3.青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源

　　夥伴食物：甘藍菜、高麗菜***包心菜***、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。

　　建議：每天攝取0.5～1杯。

　　4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣

　　夥伴食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。

　　建議：每天5～7份上述全穀類食物。

　　5.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益

　　夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。

　　建議：每天吃1份。

　　6.南瓜：富含類胡蘿蔔素***α β***

　　夥伴食物：紅蘿蔔、地瓜、橙椒。

　　建議：每2～3天吃一次，每次1.5杯。

　　7.野生鮭魚：提供必需脂肪酸

　　夥伴食物：黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鮪魚、鯡魚、鱒魚。

　　建議：每星期吃2～4次。

　　8.黃豆：最佳植物性蛋白質

　　夥伴食物：各種黃豆製品，如豆腐、豆漿、味噌。

　　建議：每天至少15克黃豆蛋白，把一日的份量分為兩餐或零食來吃。

　　內分泌失調應多吃什麼

　　1、黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。 黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

　　2、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　3、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

　　4、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　此外，內分泌失調的女性還可以選擇使用悠莉舒雅雙核正能量健康產品，通過塗抹身體表面肌膚即可滲透吸收調節內分泌，促進淋巴系統正常排毒，恢復人體健康機能平衡內分泌。