身體如何排毒

  排毒養顏是一個持續的過程,只要我們堅持其中有效的排毒方法,一段時間就可以自己感覺到身體的輕鬆,並能看到自己光潔的面龐。下面小編給大家介紹身體排毒的方法,希望對你有用!

  身體排毒的8種方法

  1:熱水浴。

  熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴,可以促進血液迴圈,並且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素,熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素,達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動後進行,效果更為顯著。值得注意的是,泡完熱水浴後,再淋一淋稍冷的水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的迴圈,排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳,也是簡便又不錯的排毒方式。

  2:飲食排毒。

  適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右,中醫認為這是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9點,是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分很有必要。

  每週吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每週有一天吃素,有利於排毒。另外,還有一些食物,如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等,多吃對身體有很好的排毒功效。

  3:刮痧排毒。

  刮痧是中國人古老的智慧,是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表,使體內的血流暢通,恢復自然的代射活力。

  臉部刮痧不同於身體刮痧,需要用力刮出瘀青來,臉部刮痧要輕柔,按照由內而外的輕刮技巧,刮痧前一定要先擦保養品,才不會過度拉扯肌膚。

  刮痧板選用天然水牛角為材料,對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥,具有發散行氣、活血和潤養的作用。

  4:運動排毒。

  瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液迴圈、潤滑關節,進行排毒,有助於身心達到和諧與統一,令身體放鬆,同時清潔身體內部,恢復精力。

  最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  慢跑也是很好的排毒方式,運動可以促進血液迴圈,毛孔開啟,通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

  練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣,使氣流通過腹腔,再慢慢從鼻孔撥出。

  5. 刷牙排毒

  刷牙也能排毒?沒錯! 因為口腔中分佈了大量的穴位,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,繼而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素,在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發揮排毒功效。

  6、吃早餐幫腸道排毒

  在早上起床後的一小時內吃早餐,能夠啟用腸道的自身排毒功能,是促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠啟用體內免疫細胞的免疫力。

  7、睡眠排毒

  睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡夠7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素,而且‘飢餓素’的分泌也會更多,會令你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且儘量早睡早起。

  8、情緒排毒

  開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來,刺激身體的反應,啟用排毒系統,提高排毒效率。

  英國最新的研究發現,即使只是對大笑有期待,也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒。

  DIY排毒面膜

  1、白菜葉面膜

  材料:大白菜葉3個,酒瓶1個

  製法:採購新鮮大白菜,取下整片菜葉洗淨;將大白菜葉在乾淨菜板上攤平,用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右,直到葉片呈網糊狀;將網糊狀的菜葉貼在臉上,每10分鐘更換1張葉片,連換3張。每天做一次。

  功效:有治療青春痘和嫩白面板的功效。這個方法源於土耳其民間,那裡的婦女面板白嫩,很少出現青春痘類的面板病,就是因為她們經常用大白菜葉來貼臉。

  2、番茄草莓面膜

  材料:鮮番茄1個,鮮草莓2個

  製法:將番茄洗淨,撕去外皮,草莓去蒂洗淨,同時擠壓成果汁即成,用果汁塗搽面部痤瘡,每日早晚各一次,30分鐘洗去。

  功效:茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿蔔素,可抗病毒細菌,有清熱解毒的功效,且具有美白面板的作用。也可單用番茄汁或草莓汁塗臉。

  3、胡蘿蔔面膜

  材料:鮮胡蘿蔔500克,麵粉5克

  製法:取鮮胡蘿蔔洗淨,搗碎;將搗碎的胡蘿蔔例及其汁液,加入麵粉在搗成泥;將胡蘿蔔泥,敷於臉部,隔日一次,10分鐘即可。

  功效:本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。

  補充:若能多吃些胡蘿蔔***煮熟吃,以利於胡蘿蔔素的溶解吸收***,內外兼治療更好。若單用胡蘿蔔搗泥粘性好,塗在面板不宜掉,可不用麵粉。用些胡蘿蔔榨取的汁液塗洗臉部也有效果。

  4、蘆薈面膜

  材料:鮮蘆薈葉1片,蜂蜜

  製法:蘆薈葉洗淨切成小片,放入鍋中,加水500毫升煮沸後再小火煮15分鐘,濾去蘆薈渣,取慮液,加入蜂蜜即成。飲用同時,用鮮蘆薈切片塗抹青春痘,每日1次。

  功效:蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用,可以排毒養顏,對去痘有較好的療效。