吃什麼滋陰養顏食譜

　　滋陰養顏是女性春季養生的重點,其實在美容方面,飲食絕對比藥物管用且無副作用.那麼春天吃什麼滋陰養顏的食品好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　何首烏

　　一直以來何首烏都是女性滋陰、養顏、補腎的最佳滋補品，並且我國中醫指出，何首烏具有非常有效的補肝腎、益精血的作用。

　　尤其是一些頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨痠痛等女性，更要注意多吃些何首烏。

　　還有就是女子帶下者，在平時生活中也應該多吃些何首烏，這些症狀都是腎虛的常見症狀。而何首烏是極佳的滋陰補腎的食療食品，多吃可有效緩解這些症狀。

　　雞湯

　　女性在平時生活中還可以多吃些雞湯，以此來達到滋陰的目的。

　　可以說女人的最佳湯飲就是雞湯，營養專家指出雞湯不僅可以給我們人體提供大量的優質養分，同時如果出現有陰虛火旺等症狀時同樣可以以此來起到有效的調理目的。

　　雞湯的好處不僅僅只有這些，專家指出，用母雞熬湯還具有非常有效的預防以及治療感冒的作用，而在感冒後多喝些雞湯還可以預防支氣管炎。

　　大豆食品

　　很多時候之所以會出現有陰虛火旺等情況，與氣血不足有著很大的關係。

　　因此專家提醒女性，在平時生活中應該適當多吃些具有補血功效的食物。比如像大豆食品，在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵。

　　患有貧血的女性經常會有頭暈，乏力等症狀的出現，因此在平時生活中女性應該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物，以此來改善疲憊、無力狀況。

　　脫脂酸奶

　　酸奶對於女性而言也是非常健康、營養的食品，大部分女性在月經前後都容易出現有嗜睡等情況。

　　一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一症狀，脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等症狀，同時還有極好的滋陰功效。

　　非常適合女人吃的滋陰養顏食譜

　　紅米薏仁粥

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　最近早餐都會煮樣粗糧粥，配個刀切做早餐營養又健康，今天採用了補血的紅米煮粥，配了薏仁米可以除斑、美白，紅棗可以補中益氣、養血生津，加點白糯米增加粥的粘性。

　　材料：江西紅米、白糯米、薏仁米、紅棗、冰糖

　　製作過程：

　　1、砂鍋中倒入兩把紅米、一把糯米、一把薏仁米、幾粒紅棗

　　2、水裡淘洗乾淨後，加10倍左右的水，先大火煮開後關小火慢燉

　　3、30分鐘後開始有點稠了，中途要用筷子攪幾次防粘鍋

　　4、最後放入冰糖煮化即可!

　　孕婦餐：醪糟圓子{安神助眠 美容養顏}

　　原料：醪糟一碗;糯米粉50克;枸杞10粒;雞蛋一隻;糖桂花1勺;

　　1，雞蛋打成蛋液，枸杞子洗淨後浸泡約5分鐘撈出瀝水備用。

　　2，糯米粉中一點點加 入冷水，一邊加入一邊攪拌，直至可以揉成柔軟的糯米麵團。

　　3，將糯米麵團揉成細棍狀，然後用水揪下一小塊麵糰揉成圓球，直到把所有的麵糰都揉成小球球即可。

　　4，取一隻鍋，煮開一鍋水，放入所有的糯米小圓子煮熟至圓子全部漂起。

　　5，把圓子撈出，鍋中的水倒掉大部分只留一點在鍋中。

　　6，加入醪糟和煮好的圓子，以及枸杞子，用小火煮沸。

　　7，把事先打好的蛋液倒入鍋中打成蛋花。

　　【瘦身版紅菜湯】

　　原料：培根2片、 西紅柿1個、 胡蘿蔔半根、洋蔥半個、甜菜根***紅菜頭***半個、捲心菜3大片、 羅勒5片、黃油30g、雞粉1茶匙、食鹽2茶匙

　　1.鍋微熱後放入黃油中火炒化，不要用大火，不然黃油容易糊，油溶化後放入培根片翻炒兩隻三分鐘

　　2.放入胡蘿蔔片和洋蔥丁繼續翻炒兩分鐘

　　3.此時放入西紅柿丁和紅菜頭片，繼續翻炒，知道西紅柿炒爛

　　4.加入圓白菜片炒兩分鐘

　　5.倒入適量的清水，大火煮沸後轉中火繼續煮十分鐘左右

　　6.調入鹽和雞粉

　　7.新鮮的羅勒葉洗乾淨後切成絲

　　8.臨出鍋前灑在湯裡，既可出鍋了。

　　【吃貨愛美麗-玫瑰紅豆大棗糙米粥】

　　做法 ：

　　糙米用清水泡一夜

　　2. 準備小玫瑰乾花、紅棗去核

　　3. 提前將紅豆煮熟

　　4. 砂鍋內的水燒開後，倒入瀝乾水分的糙米

　　5. 大火煮開後，倒入提前煮好的紅豆，順時針拌均勻

　　6. 倒入大棗肉，順時針拌均勻

　　7. 倒入幹玫瑰花，轉小火慢煮

　　8. 臨出鍋前用勺子順時針攪拌幾分鐘，粥會更黏稠。

　　木瓜銀耳湯

　　原料：木瓜半個 蓮子50克 冰糖50克 銀耳1朵 枸杞25克 作法

　　木瓜切一半備用，蓮子洗淨;

　　2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘;

　　3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好;

　　4.鍋中放入適量水，燒開後轉小火;

　　5.將銀耳蓮子和冰糖放入，煮30分鐘;

　　6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘後即可。

　　注意：

　　1.木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因為青皮木瓜美容豐胸效果最好。

　　2.銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

　　3.木瓜和枸杞要最後放。

　　【送給媽媽媽的美食：紫薯銀耳羹】

　　材料：銀耳、紫薯、葡萄乾、冰糖。

　　做法：

　　1.幹銀耳放溫水中浸泡一晚，紫薯洗淨去皮;

　　2.銀耳撕小朵，紫薯切丁，葡萄乾洗淨備用;

　　3.銀耳放在鍋中大火煮開;

　　4.再放入紫薯丁、冰糖、葡萄乾，大火煮開;

　　5.轉小火熬煮10分鐘至湯汁粘稠即

　　粵式養顏雞湯火鍋

　　材料：湛江雞半隻，甜玉米1根，白蘿蔔1/2個，粉絲1扎，河粉適量，各式蘑菇適量，莜麥菜1把，菠菜1扎，香菜1扎，紅棗3顆，桂圓8個，枸杞1小把，姜1小塊，蔥1段，沙茶醬適量，蒜蓉辣椒醬適量，雞精少許，鹽少許

　　每天一碗養顏粥原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。

　　【適合電腦族的3大花茶】

　　①保護視力：菊花茶。菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克。②抗輻射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄***又名洛神花***2朵，絞股藍2克，綠茶2克。③排毒美容：金銀花茶。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分