秋季養生視訊
秋季已然來臨,悶熱的夏季容易令人食慾不振和煩躁,秋風涼爽但是也要注意養生哦!下面小編給大家提供,希望對你有用!
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秋季養生重在於潤肺
中醫認為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺為“嬌髒”,不耐寒熱,肺又通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。
秋天涼風來襲,身體能立刻感知涼意,汗液往回收,津液往裡走,但如果收斂得太厲害了,就會讓體表感覺乾燥,比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、面板乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。
在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因,而呼吸道系統又是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季乾冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道病變。所以說,秋燥傷肺,秋季養生重點是潤肺。
那麼如何潤肺呢?
這個時期可用點食療的方法調理,以“滋陰潤肺”為基本原則,飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
立秋之後不比夏季,蕭瑟秋風吹出些許寒意,此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻,千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇採用一些清熱透熱的方法,配合一些滋補津液的藥材,比如生地、玄蔘、石斛、沙蔘等。
除了藥粥解燥,還可以增加運動量來發汗,緩解燥邪。對於老年人來說,做些舒緩的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇,但運動強度不要太大,只要達到微微發汗的程度就好。
秋季養生計劃
一是秋季肺燥最普遍,宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經,滋陰潤肺,主治肺燥乾咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經不調、胃炎、大便乾燥、便血等,銀耳對肺結核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。銀耳含豐富的維生素D,可防人體鈣流失;富含硒等微量元素,能增強人體免疫力;對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨蔘、冰糖蒸服;也可加粳米煮粥長期服用;紅棗蒸銀耳、冰糖,每天適量服用。
二要注意養陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等,其中山藥最具代表性,它有健脾、除溼、補氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖,還能促進胃腸蠕動,加快食物殘渣、毒素迅速排出體外。可做成山藥粥、山藥餅、山藥湯等。
三要注意養心安神。最好選用百合,它能潤肺止咳、清心安神。可以煮粥,可以蒸冰糖水喝,還可做成蓮子百合紅棗羹,促進睡眠。與杏仁相配,潤肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物,能消除秋燥.