冬季飲食養生常識

　　冬季天氣寒冷,陰盛陽衰.寒冷的氣溫,機體的生理功能和食慾等均會發生變化,合理的調整飲食,保證人體必需營養素的充足,提高人的耐寒能力和免疫能力。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　***1***夏病冬養：

　　夏季好發的疾病應在冬天加緊調養，冬季注重養陰可使夏天好發的某些疾病得以減輕甚至得到根治，這就是古人“因時之序，順勢養生”的重要方法。因為夏天會加重的疾病多為陰虛陽亢的病，而冬季陰氣最盛，因此冬季是一年之中養陰的最佳時節。為何“夏病”要以秋冬養陰來預防呢?祖國醫學認為，人與自然是和諧統一的整體，即天人合一。陰氣盛的秋冬之季是陰長陽消的階段，陰虛之人順應這個趨勢養陰，效果會事半功倍。

　　***2***溫陽補腎：

　　冬季與腎相應，腎為先天之本，主藏精。冬季正是萬物陽氣收藏的季節，人體陽氣也隨之向五臟之中收斂，而主要閉藏於腎。因此，一年四季之中，冬季是溫陽補腎的最佳時節，尤其以冬至前後補腎為最佳。

　　***3***扶正禦寒：

　　冬季主寒，此季寒邪最盛，寒邪侵害人體易導致呼吸系統、運動系統等多個系統的功能失調，甚至引發各種疾病。《黃帝內經》講：“正氣記憶體，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。因此，冬季抵禦寒邪對人體傷害根本方法就是扶正氣，也就是增強機體抵抗力，以抵禦寒邪侵襲，從而使身體始終保持平衡健康狀態。

　　冬季養生知識

　　1：冬季去紅血絲小妙招

　　有很多小夥伴敏感面板，冬天出現紅血絲，教你一招，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鐘左右，有不錯改善。敏感面板的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

　　2：米醋用灰指甲

　　用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

　　3：痔瘡用鹽水坐浴

　　用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右。

　　4：吃東西不消化

　　冬天人們活動要少很多，對於胃寒消化能力弱的朋友，平時多吃蘋果能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

　　5：脖子背上長痘妙方

　　有些朋友脖子、背上、前胸容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，塗抹痘痘，對痘痘恢復有幫助。

　　6：腳氣用白醋

　　用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。

　　7：頭屑多用鮮姜

　　把鮮薑切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水衝乾淨，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。

　　8：便祕輕鬆解決

　　用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前後食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過醫藥，且可常食，無副作用。吃一段時間的紅薯，便祕可以消失

　　9：洋蔥清理體內垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明，它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的遊離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

　　10：鮮奶祛斑

　　鮮奶敷臉：準備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。

　　11：失眠妙招

　　核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

　　12：白蘿蔔治凍瘡

　　蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿蔔切片，用電爐或 炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處。