按摩什麼穴位有利於瘦大腿

　　粗粗的大象腿、蘿蔔腿是很多姑娘所煩惱的，可以通過按摩穴位，減掉大腿的贅肉。以下是小編整理的按摩穴位瘦大腿，歡迎閱讀。

　　按摩穴位瘦大腿

　　血海穴

　　位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿併攏，膝蓋上方靠內側有一明顯痠痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的痠痛感。

　　伏兔穴

　　在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。

　　承扶穴

　　請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。

　　風市穴

　　位於大腿外側，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。

　　委中穴

　　我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

　　足三裡

　　教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。

　　懸鐘穴

　　在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然後順著腳上骨頭往上走三寸多一點***注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度***，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。

　　三陰交

　　經常按摩這個穴位，不僅可以瘦腿，還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸***大約4指寬***，大拇指按到的地方。

　　瘦腿操的做法

　　Step1

　　將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆，十指張開，手掌發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展。

　　吸氣時抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側肌肉。呼氣，換另一側交替重複動作。

　　特別提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　Step2

　　雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。呼吸，將身體重心移至左腿。左腿彎曲，身體向下蹲。上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地面。

　　再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部。抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。

　　特別提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　按摩減大象腿的方法

　　方法一

　　正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。

　　方法二

　　正坐在床上，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝，雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，片刻後換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆，這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒，使其變得纖長，以達到瘦腿效果。

　　方法三

　　正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到痠疼痠疼，肌膚略微發紅後，即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液迴圈，還能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出美腿。

　　方法四

　　雙腿微開站好，利用腰部力量將身子向下彎，同時用雙手上下交替著拍打腿部，使腿部肌肉得到放鬆，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出窈窕曲線，以達到瘦腿的效果。

　　方法五

　　正坐在床上，雙腿盤起平放在床上，雙手握拳，利用手臂的力量將食指的關節對準腳踝，從腿部兩側開支輕輕的按壓。按壓時，感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人曲線，以達到瘦腿效果。

　　方法六

　　正坐在床上，將雙腿併攏，略微屈膝，腳掌著地。利用食指的關節，輕輕的去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液迴圈通暢，還能使雙腿恢復元氣，讓你輕鬆擁有纖長美腿。

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