怎麼樣減肥最快不吃藥

  減肥是世界上最痛苦的事情之一,對於那些懶惰的妹子們,想減肥卻又懶得運動,不吃藥想快速減肥?怎麼辦?小編今天就叫你快速減肥方法。

  不吃藥快速減肥之洗澡也能瘦

  很多人不知道,其實洗澡也能減肥。當人們洗完澡後,人體表層的水蒸氣會在蒸散時,帶走部分身體熱量,而體內為了維持體溫恆定,會加速燃燒脂肪來產生熱量,從而達到減肥瘦身的目的。

  那麼洗澡減肥最適宜的溫度是多少呢?一般來說,水溫最好保持在35-38度左右,這樣才可以加速體內脂肪的燃燒,維持人體表層溫度,具有較好的減肥瘦身效果。

  按摩最有效

  洗澡後多按摩洗澡後毛孔都張開了,此時身體的新陳代謝被加速,如果多按摩可以把脂肪分解。這對於四肢減肥是最有效的,特別是大腿和小腿。在按摩的同時新增一些減肥精油,效果更佳。

  水果醋可消脂

  洗澡前喝點水果醋 在洗澡前半個小時,可以喝點水果醋再泡,因為醋在體內隨著血液迴圈大量遊走四肢,可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體內非常清新,不會受到高溫的影響。

  正確搓擦可減肥

  輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷面板。

  不吃藥快速減肥之喝茶也減肥

  喝茶減肥其實很多人都試過,春天不妨也試一試喝茶減肥吧。脂肪堆積。因此喝一杯發酵茶調節血脂、血糖、加速人體消化,讓熱量消耗掉,達到清腸的功效。茶葉含有咖啡鹼,維生素等物質,對於加速脂肪氧化有很好的功效哦。推薦喝紅茶、烏龍、普洱茶。

  烏龍茶減肥

  烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。

  普洱茶瘦身

  普洱茶能使腸壁舒張,故每個蠕動波可以把食糜的推進距離增大,因而縮短食糜在腸內停留的時間,這樣小腸就來不及吸收食物的營養了。因此,就能達到食物吃得多、營養吸收少的效果。

  不吃藥快速減肥之走路也能瘦

  走路是最健康減肥的方式了,每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處。速度是關鍵

  速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

  最佳行走距離

  每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

  不吃藥快速減肥之按摩腳底減肥

  一、敲擊腳底

  每天臨睡前用雙手敲打腳掌,不僅能消除一天的疲勞,還可促進血液迴圈,提高體內排毒功能,使體內血管的排洩功能暢通無阻,加快燃脂速度。

  做法:雙手握拳有節奏的敲打腳掌心,力度適中,稍感疼痛感就差不多了,每隻腳大概敲100下,運動完成約2分鐘。

  二、赤腳行走

  這個方法不僅能減肥瘦身,還可強身健體呢。光著腳走路,在行走時可刺激到腳掌。平時可以嘗試走石子路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

  做法:為了減肥和身體健康,空閒在家中時,儘量不要穿襪子在家中行走,在石子路路堅持2分鐘即可。赤腳不穿襪子在家中,要避免受寒。

  三、按摩腳趾

  對腳趾進行適當的按摩,既可以減肥瘦身,還能增強記憶力。

  做法:雙手抓住雙腳的大拇指,慢慢作圓周按摩,得空就按摩,每次堅持2分鐘左右,按摩小拇指也用這個方法增強記憶力。由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

  四、雙腳晃動

  全身血液迴圈不暢,會導致體內毒素不能及時排出,而造成脂肪堆積,出現胖腫的情況。簡單的腳部刺激便可以促進血液循,加快新陳代謝速度。

  做法:平躺在床上,先讓雙腳在空中晃動,像在騎自行車一樣,讓雙腳做踩踏工作。持續2分鐘,全身血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。