怎麼樣減肥又快又好

  瘦全身其實並不是一件很難做到的事,但怎麼才能又快又好的減肥呢?讓小編來告訴快速又好的減肥方法吧。

  又快又好的減肥法之雙手支撐瘦手臂

  1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上,雙腳併攏向前伸直,腳後跟著地,腳尖繃緊,收腹挺胸***注意臀部不要靠著凳子邊緣***。

  2、深呼吸,雙手慢慢彎曲,身體慢慢下移,使腰部與凳子同一高度***注意肩膀保持水平狀態,不要向上移***。此動作重複10次。

  又快又好的減肥法之輕挺腹部 練腰瘦背

  1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上,雙腳併攏向前伸直,腳後跟著地,腳尖繃緊,收腹挺胸***注意臀部不要靠著凳子邊緣***。

  2、深呼吸,雙手保持不動,腰部慢慢向上挺***此時從側面看身體成一條直線***。此動作重複10次。

  又快又好的減肥法之側身運動瘦大腿

  1、身體側坐在椅子邊緣,右手抓住椅子的另一邊緣,雙腳向側邊伸直,左腳腳底著地,右腳稍稍向上提,左手叉腰,收腹挺胸望前方。

  2、雙腳保持不動,右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動作左右各重複10次。

  又快又好的減肥法之青蛙腳瘦腿提臀

  1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣,雙腳彎曲使大腿與地面平行,雙腳腳掌向外張開,腳後跟併攏著地,雙腳成O字型。

  2、深呼吸,腰部慢慢向上挺***此時從側面看,上身與大腿成一條直線***。此動作重複10次。

  又快又好的減肥法之弓腳瘦大腿

  1、面對凳子站立,左腳伸直,右腳稍稍彎曲放在凳子上***1/2腳掌觸碰凳子***,雙手放在右腳大腿上,收腹挺胸望前方呈准備姿勢。

  2、身體慢慢向前傾,使右腳彎曲成約80度。

  3、恢復到準備姿勢。

  4、雙手放在右腳膝蓋上,彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。

  又快又好的減肥法之瘦全身按摩減肥

  第一步:腋下引流

  在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續輕輕按壓七下,再換手重複相同動作。

  第二步:腹部引流

  以左右手交疊***左手心壓在右手背上***的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為最佳。

  第三步:腳背引流

  在腳背食指與無名指的連線處,用雙手的大拇指按壓,並順勢往上滑動到腳背上緣,重複該動作三次。

  第四步:小腿引流

  雙手以環狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在後,由下往上滑至膝蓋處,重複該動作五次。

  第五步:膝蓋***引流

  雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在後、拇指在前,以四指輕壓膝蓋後方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重複該動作五次。

  第六步:大腿引流

  延續上一個動作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒後鬆手再依序向上移動重複按壓,直達鼠蹊部位。