怎樣健康的減肥

　　有的人經常聽到真是一胖毀所有啊這樣的感嘆，確實，一個人如果太胖，不但外在不好看，而且內在也會引發各種疾病。?

　　 綠豆海帶粥

　　【配方】綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

　　【功用】祛脂減肥。用於肥胖症。

　　【做法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。

　　 降脂飲

　　【配方】烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜18克，山楂15克。

　　【功用】消脂去肥，用於肥胖症。

　　【做法】首先把槐角，首烏，冬瓜，山楂一起放到鍋裡面煎煮，然後取趁熱茶，浸泡茶濃時即可飲用，每天1劑。

　　 海帶草決明湯

　　【配方】海帶50克，草決明15克。

　　【功用】祛脂降壓。用於肥胖伴高血壓者。

　　【做法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。

　　 青茶飲

　　【配方】青茶適量。

　　【功用】消脂去膩，提神。用於肥胖症。

　　【做法】沸水衝，茶水濃時飲用，每天清晨時即飲。白天也可常飲之。

　　 山楂粥

　　【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

　　【功用】此粥具有健胃，消食積，散瘀血的功效。適用於食積停滯，內積不消，還可防治高脂血症，高血壓病，以及冠心病。

　　【做法】先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。

　　 冬瓜粥

　　【配方】鮮冬瓜***帶***100克，粳米60克。

　　【功用】利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用於水腫脹滿，小便不利，包括肥胖症，急、慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳病浮腫，暑熱煩肊，口乾作渴，肺熱咳嗽，痰等。

　　【做法】先將冬瓜切成小塊，同粳米一併煮粥服食。或用鮮冬瓜子30克煎水，去渣後同米煮粥。常食不限。

　　 赤小豆粥

　　【配方】赤小豆50克，粳米60克

　　【功用】健利水。適用於水腫病，肥胖症和腳病水腫。

　　【做法】將赤小豆，粳米放入鍋內，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有襡。

　　 荷葉粥

　　【配方】重約200克的鮮荷葉1張，粳米100克，白糖適量。

　　【功用】降脂減肥，消暑，生津止渴。

　　【做法】粳米淘洗淨，加水煮粥;臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈綠色，再煮沸一刻即可。服食時酌加白糖，薳時可食。

　　 什錦烏龍粥

　　【配方】生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克，幹荷葉，烏龍茶適量。

　　【功用】減肥減脂。

　　【做法】將上述食材一同洗乾淨然後一起放入鍋內加水煮至豆熟，再放入用粗紗布包好的幹荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。