卵巢保養怎麼做

　　隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合症狀。卵巢對女人而言，不僅僅是一個器官哦~女人的年輕可都是由它控制的，因此身為一個合格的女人一定要懂得如何討好卵巢!小編就為大家推薦卵巢保養的方法。

　　卵巢保養的方法

　　1、來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4、避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　5、“卵巢保養”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　7、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為膝上型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　卵巢保養的瑜伽動作

　　一、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

　　此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

　　中醫養生 卵巢保養必看絕招

　　二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。

　　此動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

　　三、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

　　四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強整個全身氣血迴圈，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

　　五、吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

　　此動作能夠加強整個盆腔的氣血迴圈，可避免盆腔區域性長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　六、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。

　　此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

　　七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動作可提高免疫力，特別是對寒溼諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

　　八、以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。

　　此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　九、像胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。

　　此動作可促進全身腺體***包括卵巢及整個生殖系統***分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側。

　　此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血迴圈，有溫補子宮、卵巢的作用。