深秋時令養生經

　　時令養生主要是要根據不同的地區、不同的季節氣候選擇不同的養生方法,現在差不多是深秋了，深秋如何養生呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　之【深秋養生，從潤肺開始】

　　此時空氣乾燥，人容易煩躁不安，相信已經開始有人和我一樣開始出現肺部不舒服的現象了，這個時候，滋潤我們的肺是當務之急。為了降燥，這個時候我們的飲食應該以清淡為主。如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕等，一定要注意少食辛辣食物。肉類最好也要減少食用，但是可以吃一些溫性的魚，如養血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。

　　之【不同人群的養生重點】

　　女性補血是常年不變的話題。血液，是女性美容最重要的物質基礎。女性血氣充足，才會給人健康，紅潤的感覺。同時中醫也認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。可適當多吃黑豆、髮菜、胡蘿蔔、龍眼肉等。

　　男性注意滋養肝腎也極其的重要。很多男性並不像女性一樣心細，注意養生。並不重視保養肝臟，而等到發現異常時又開始大把大把的吃藥。其實平時不經意的飲食習慣就可以幫助我們滋潤肝臟。比如在日常生活飲食中適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。

　　老年人應注意適當增強免疫力。老年人的抵抗能力相較青年差很多，可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物來增強自己的免疫力。

　　兒童在這個季節應該注意飲食，避免發生腹瀉等現象。每年8月至12月是兒童腹瀉高發時期，多數都是由不當飲食引起的。

　　之【經典親民養生聖品】

　　杏仁養肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

　　山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥，更有利於補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥，健脾潤肺。

　　蜂蜜蒸白梨：大白梨1個、蜂蜜50克。先把白梨挖去核，將蜂蜜填入，加熱蒸熟;每日早晚各吃1個，連吃數日，生津潤燥，止咳化痰。

　　任何疾病都是預防好過治療，日常生活當中，我們不經意的小舉動會為我們奠定一個良好的身體基礎，讓我們在面對疾病的時候有著更強的抵抗力，日常養生也可以讓我們看起來更加的年輕，滋潤，一舉兩得的事情，你還在猶豫什麼。不要猶豫，養生從吃貨開始。