國外養生方法有哪些

　　隨著養生保健成為人們關注的熱點,養生保健的方式也在逐步創新,你知道外國人是如何養生的嗎，下面是小編為大家收集整理的外國人的養生妙招，歡迎大家閱讀。

　　外國人的養生妙招

　　1　戴上耳塞護聽力。

　　英國皇家聾人協會高階聽覺病矯治專家安吉拉·金說：“鮮為人知的是，經常置身於高分貝噪音環境***85分貝以上***傷害聽力，而割草機開動時的噪音高達94分貝。所以。做噪音大的家務或DIY時。要戴上耳塞。”

　　2　脫掉外套做工作。

　　英國普通整骨委員會執行主席羅賓·謝菲爾德說：“工作時最好脫掉夾克。衣服的限制會扭曲身體姿勢，導致後背疼痛。另外，衣服穿得過多也會迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會導致雙肩緊張，影響呼吸也影響形體。”

　　3　抗組胺藥隨身帶。

　　英國皇家藥學會藥劑師肖恩·伍德沃說：“夏天出門或者度假旅遊的時候。一定要帶上用於治療過敏反應的抗組胺藥。”

　　4　消化不良右側躺。

　　倫敦顧問醫師莎拉·伯內特博士說：“感覺晚飯吃多了或者消化不良時，應選擇右側躺臥姿勢。食道與胃的交接點位於身體左側，因此，右躺可以讓食物在胃裡活動更自然。更有益消化。”

　　5　面板乾燥蓋絲被。

　　營養學專家莎拉·布魯爾博士說：“由於面板乾燥的緣故，應選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服，而且不會刮傷面板，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏。因此，是哮喘和溼疹患者的最佳選擇。”

　　6　適度梳髮不搓揉。

　　頭髮修復外科醫生本傑明·法爾尤博士說：“洗完頭髮後，應用乾毛巾吸乾頭髮，或者讓頭髮自然晾乾。不要用毛巾擦乾頭髮。因為搓揉頭髮容易破壞毛髮的表層。”

　　7　冷凍玩具滅塵蟎。

　　英國敦提大學兒童過敏研究專家史蒂夫·特納博士說：“保持兒童軟玩具清潔的確不容易。這些玩具易受塵蟎糞便的汙染。會引發或加重兒童溼疹或哮喘。方法是將這些軟玩具放進冰箱冷凍，當溫度達到攝氏零下20度時，塵蟎就會一命嗚呼。”

　　8　下班之後去買鞋。

　　瑪格麗特公主醫院足部外科醫生邁克·奧尼爾說：“需要換雙新鞋的時候。應等到一天工作結束的時候再去買。一天下來，由於熱量和活動的緣故，雙腳會‘膨脹’，試鞋的時候，號碼就略大些，因此可以避免鞋子不合腳的情況。”

　　9　人多防交叉感染。

　　英國卡迪夫大學感冒研究中心主任羅恩·埃克爾斯教授說：“走進地鐵等人多的場合時，應將雙手插進口袋，我們的手摸過把手等表面的時候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙保險。到辦公室或一到家應立即洗手。”

　　10　仰臥睡覺減皺紋。

　　美容外科醫生安吉里卡·卡沃尼說：“應儘量採取仰臥睡姿，側臥或俯臥都會對面部造成擠壓，增加了產生皺紋的危險，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻脣皺紋。夜間無論什麼時候醒來，發現自己側臥或者俯臥的話。最好立即換成仰臥姿勢。”

　　11　外出就餐只點魚。

　　英國癌症夥伴組織醫學指導、首席癌症專家卡羅爾·斯可拉教授說：“每次下館子。要看選單上的肉類，就點魚類吧。要多吃魚，因為魚類脂肪低，而脂肪則相對豐富，這些對關節及全身健康都有好處。”

　　外國人的養生保健的三字經

　　行善事

　　助人為樂，幫人之困，濟人之危後，你可以獲得一種難以名狀的心理滿足。醫學專家認為，這種心理滿足感可強化人體的免疫系統，有利於健康長壽。

　　享天倫

　　祖孫共同遊戲，可喚起老人泯滅的童心，愉悅心情。共享天倫之樂在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。

　　常唱歌

　　美國馬里蘭大學的專家研究後認為，唱歌可加強大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸部肌肉等能得到良好鍛鍊。

　　挺起胸

　　美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質，看上去年輕而精力充沛。而且抬頭有助減輕腰疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

　　步當車

　　以步當車可以防止骨骼退化，增強心肺功能，還有利於減肥，有利於體內的新陳代謝。步當車在歐美國家的老人中相當風行。

　　雨中行

　　冒著霏霏細雨散步，是現代歐美國家人們的一種時髦運動。人們認為，綿綿細雨可洗滌空氣中的塵埃，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。

　　晒太陽

　　美國紐約州的老人喜歡晒太陽，他們認為平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。

　　少吃肉

　　俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。

　　總結：養生保健一直是人們追去，但是養生保健也要追尋一些健康的保健方法。那麼，以上幾條是老外的保健方法∶也可以供參考學習下，結合自身實際嘗試。