少兒芭蕾舞入門教學視訊
芭蕾舞的基礎教育有著規範性、科學性以及嚴謹性的特點,練習者藉助於開、繃、直、立等方面的訓練,可以形成勻稱挺拔體態,鍛鍊學生各部分身體肌肉的能力,從而改變他們原有體態。下面是小編為大家整理,供大家參考!
兒童學芭蕾要小心足弓受傷
練習要注意控制強度,通常一天最好不超過兩個小時。
芭蕾舞要求講究技巧,其中最典型的動作是要兩腳開啟180度。這要在肌肉柔軟的六七歲時開始練習。而此時的小孩的韌帶和骨骼尚處於生長階段,因此家長要特別注意控制訓練的時間和強度,以防孩子受傷。
芭蕾是足尖上的藝術。從醫學的角度看,施加於關節的異常壓力會導致扭傷。戎利民透露,曾有過因跳芭蕾扭傷致骨折的病例。因此訓練時,要讓孩子的雙足及時放鬆。
少兒芭蕾舞藝術培訓學校一天上課的時間多為兩小時,一般不會引起對孩子韌帶骨骼的損傷。但全國統一的芭蕾舞考級預計在11月底進行。為了能順利通過考級,不少家長要求孩子在課後也進行練習,可極少家長知道如何掌握訓練的度,這可能會給孩子的身體帶來額外的負擔,如小朋友的足弓還不成熟,長期超負荷地踮足,影響足弓韌帶以及足底內在肌的發育,容易導致扁平足。
“芭蕾舞的優美源於其柔軟。而柔軟除了肌肉的力量、韌帶彈性的合理匹配,還有部分原因是韌帶鬆弛。” 戎利民指出,“一旦韌帶過度鬆弛,就會造成關節不穩,進而使骨骼老化,即‘30歲的人,60歲的關節’。”
除了避免超負荷的訓練,戎利民還建議,每次訓練完畢後,可對小孩的四肢肌肉進行輕手法按摩、熱敷等,以加快放鬆緊繃的肌肉,擴張血管,加快血液迴圈,消除疲勞。
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