達人秀街舞稻草人視訊

  21世紀,提高全民身體素質,增強人民體質,使全民健康水平普遍提高已成為社會主義現代化建設的重要任務。健身街舞以自己獨有的時尚、趣味、娛樂及健身等元素走入人們的視野,不同職業、年齡層次的人根據自己的需要,選擇不同的健身街舞組合進行鍛鍊,為自己的生活增添了情趣,也為全民健身的實施注入了新鮮血液。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!

  

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  關於街舞的學習竅門

  1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。

  2.在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調隨意性,要求動作鬆弛,所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。

  3.在跟教練學習時,一般有一定的程式,教您幾招:

  a.耳聽音樂,熟悉節奏

  b.眼盯住教練的腳,學會步伐;

  c.下肢動作熟悉後,可以學習軀幹和上肢等部位動作。

  ***1***首先全身放鬆,這樣才能發揮最好效果。

  ***2***接著向左轉體90°,右腳向前下方蹬出。

  ***3***依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。

  ***4***向右轉體90°,兩腳向兩側蹬出,同時擴胸。

  ***5***右腿提膝,同時轉體180°向左。

  ***6***右腿提膝後下蹬至左側,後腳踵落地。

  ***7***左腿向左側邁出,兩腳開立,雙膝內扣,含胸同時雙臂交叉

  ***8***左腿提膝後下蹬,同時轉體180°向右

  ***9***右腿向右側邁出,兩腳開立,同時腳踵向外轉動,兩臂張開並擴胸。

  注意:全身各部位動作的同步性是關鍵,也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動,以免不必要的運動損傷。