健身交誼舞倫巴套路教學視訊

　　交誼舞具有促進學生身心健康發展、提高學生審美水平、提高大學生社交能力以及終身體育能力等重要功能。下面是小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　交誼舞的眼神訓練技巧

　　平常在上舞蹈課時，常聽老師講，要把眼神“放射”出去，也就是說，眼神要聚不要散，眼神不僅要練到“放”出去，要看到很遠，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人，這些都需要我們結合各自的特點和訓練環境條件細細去揣摩、領會。根據筆者本人的學習和親身實踐體驗，關於簡單的眼神訓練方法，可以先學習掌握眼的位置和眼的運動路線，再做具體的練習。

　　趕緊看看下面3種眼神訓練法吧

　　定眼訓練法

　　找一處10米開外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無旁忌，全神貫注的凝視目標25~30秒左右，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，進行遠看練習;然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天如此迴圈三次，堅持練習。

　　轉眼訓練法

　　擇一僻靜處所，全身放鬆，凝神靜氣，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉5~7圈。眼珠的轉動練習總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能的達到極限，通過練習眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉，鍛鍊一雙“會說話的眼睛”。

　　掃眼訓練法

　　眼睛要象掃把一樣，由一個點掃視到另一個平行點，視線經過路線上的東西都要全部看清楚，眼睛儘量睜到最大，這樣反覆的進行眼臉的張馳練習。

　　凝神訓練法

　　晨曦時分，放鬆身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做數次。

　　以心起舞，形神合一

　　眼神的表現要自然，要符合特定的環境條件和時空要求，蒙古舞的時候，要得就是野性，眼神放肆一點，豪放一點，可牽動萬人之心;純女性舞蹈，表現女子柔美的一面的時候，就放開膽子去美、去笑，但絕不是媚。跟舞伴交流的時候，就把他當成你的心上人，以誠摯的眼光去看他，而不是拋什麼媚眼。

　　你只需要用你的真心，你的陽光，去感動舞伴，感動觀眾，感動自己，當你覺得自己跳的最美的時候，觀眾看你也是最美的。以心去舞，才是真舞，心神合一，神韻自成。