健身交誼舞倫巴套路教學視訊

  交誼舞具有促進學生身心健康發展、提高學生審美水平、提高大學生社交能力以及終身體育能力等重要功能。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  交誼舞的眼神訓練技巧

  平常在上舞蹈課時,常聽老師講,要把眼神“放射”出去,也就是說,眼神要聚不要散,眼神不僅要練到“放”出去,要看到很遠,更要能“射”出去,具有穿透力、震撼力,要炯炯有神甚至咄咄逼人,這些都需要我們結合各自的特點和訓練環境條件細細去揣摩、領會。根據筆者本人的學習和親身實踐體驗,關於簡單的眼神訓練方法,可以先學習掌握眼的位置和眼的運動路線,再做具體的練習。

  趕緊看看下面3種眼神訓練法吧

  定眼訓練法

  找一處10米開外的草地或綠樹,不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、心無旁忌,全神貫注的凝視目標25~30秒左右,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,進行遠看練習;然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天如此迴圈三次,堅持練習。

  轉眼訓練法

  擇一僻靜處所,全身放鬆,凝神靜氣,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉5~7圈。眼珠的轉動練習總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能的達到極限,通過練習眼球的靈活性,眼神靈活,眼波流轉,鍛鍊一雙“會說話的眼睛”。

  掃眼訓練法

  眼睛要象掃把一樣,由一個點掃視到另一個平行點,視線經過路線上的東西都要全部看清楚,眼睛儘量睜到最大,這樣反覆的進行眼臉的張馳練習。

  凝神訓練法

  晨曦時分,放鬆身體,二目平視前方,徐徐將氣納足,眼睛隨之睜大,稍微停留片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做數次。

  以心起舞,形神合一

  眼神的表現要自然,要符合特定的環境條件和時空要求,蒙古舞的時候,要得就是野性,眼神放肆一點,豪放一點,可牽動萬人之心;純女性舞蹈,表現女子柔美的一面的時候,就放開膽子去美、去笑,但絕不是媚。跟舞伴交流的時候,就把他當成你的心上人,以誠摯的眼光去看他,而不是拋什麼媚眼。

  你只需要用你的真心,你的陽光,去感動舞伴,感動觀眾,感動自己,當你覺得自己跳的最美的時候,觀眾看你也是最美的。以心去舞,才是真舞,心神合一,神韻自成。