北京楊藝交誼舞教學視訊

  交誼舞是一項融體育與藝術、健身與娛樂於一體的具有推廣性的體育運動專案,是大學生走向社會後參加社交活動的有效手段之一。小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  交誼舞舞蹈中的訓練注意

  腿部動作:

  舞蹈藝術中的一切優美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉等,都離不開下肢的參與配合。它往往構成舞蹈動作語彙的主幹,也是大量肢體動作的基礎,只有準確、優美、輕盈而富有彈性的腿部動作,才能使整個肢體動作呈現出和諧之美。芭蕾的基礎訓練主要是培養正確的腿部動作和控制能力,糾正肩、胸、下肢的不良體態,改善人體各部位的協調性,使身體端正、挺拔,富有美感。

  腰部動作:

  腰是上身與下身的連線點,是整個身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術魅力的線條、造型及曲線,其支點往往是經由腰部去實現的。舞蹈中腰部不僅有協同配合整個身體完成舞姿技巧的作用,還有它特殊的功能。腰部必須具有相當的柔韌度和力量,它是舞蹈動律的核心部位。

  軀幹動作:

  軀幹是人體的支柱,承上啟下,連線著頭及四肢。軀幹動作的多變性可加大身體運動的幅度,提高身體動作的表現力。頸椎支撐頭部的重量,脊柱支撐整個軀幹的重量,在脊柱的各個部位有大量韌帶和堅強有力的肌肉群,它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及後腰等肢體的表達。軀幹在舞蹈中還起著穩固各種姿態、技巧的功能和作用。

  交誼舞改善身體彈性的方法

  靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說,每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

  有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸,日常的每一天你都應該堅持舒展身體,早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好,容易造成肌肉拉傷***。

  至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強,因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉,必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去,降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。

  最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。

  最後請記住,永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。