女生勁爆爵士舞蹈視訊大全

　　爵士舞作為一種國際性舞蹈在我國得到了非常快速的發展,作為一種全身的活動,爵士舞對身體的任何部位都會充分運用,這對提高運動肢體的協調性、柔韌性和爆發力都具有十分重要的意義。下面是小編帶來的，希望大家喜歡!

　　爵士舞基本動作教學

　　動作1 兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反標的目的擺動，手臂可以自然擺動各類造型。

　　動作2 右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度回身一再動作。 動作3 兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感應感染兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分隔，儘量向側後方延長，身體呈現S形。

　　動作4 雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

　　動作5 兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感應感染兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分隔，儘量向側後方延長，身體呈現S形。

　　動作6 雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

　　動作7 雙腿分隔，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置於額頭，另一側年夜臂收緊於死後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞解纜體。注重頭部不能向後仰得太年夜，防止頸椎受傷。

　　動作8 雙腿分隔年夜於肩寬，屈膝，腰、肩部放鬆，揚起小臂，手握空拳，頭放鬆，伴跟著音樂節奏自由擺動。

　　動作9 雙腿分隔、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最年夜限度，雙手五指分隔自然交叉，舉頭向上挑起身體慢慢開啟，上半身挑起來的同時，中腰用力節制住。這個動作對背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。