夏季防暑降溫小常識有哪些

  炎熱夏季,高溫天氣持續不斷,酷熱的天氣給大家帶來了沉重的壓力,防暑降溫成了大家關注的要點。那麼,夏季我們應該如何防暑降溫?下面小編根據這個問題整理了相關的資料,一起來了解吧。

  夏季防暑降溫的九大小常識:

  1、空調室內外溫差不宜太大。

  使用空調室內外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

  2、及時補充水分但應少喝飲料。

  果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽***糖***開水。

  3、飲食不宜過於清淡。

  夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

  4、午睡時間不宜長。

  午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

  5、口渴後不宜狂飲。

  勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽***糖***水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

  6、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  7、不宜過量飲酒。

  人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

  8、忌受熱後“快速冷卻”。

  炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

  9、不宜佩戴金屬首飾。

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。

  夏天,我國大部分地區氣溫都很高,天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。上面學習了小編分享了夏季防暑降溫小常識,對夏季防暑很不錯的。