美久廣場舞雙人舞視訊

  廣場舞這種特殊的健身形式在很多地區已經流行開來,已經成為了中老年人生活當中不可或缺的一項活動,也變成了居民工作生活後的最為時尚的一種健身方式。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  跳廣場舞容易受傷的原因

  動作難度大

  廣場舞看似輕鬆,其實它的動作難度並不小。旋轉身體、扭轉下肢、踢腿、甩臂、彎腰等都是廣場舞中常見的動作,這些動作對核心和下肢的力量與穩定性都有著較高的要求,一旦舞者自身條件較弱或力量幅度控制不當,就會造成嚴重傷害。以踢腿和甩臂動作為例,如果舞者上下肢的肌力和運動控制不理想,會造成關節囊的拉扯和關節韌帶的鬆弛。

  運動量超標

  許多廣場舞愛好者將跳舞變成每日必做的日常運動,有的甚至一天兩次,每次時長都在2個小時以上。要知道,對於廣場舞的主要人群,即中老年人來說,動輒兩個小時的連續運動,對關節、頸肩及心臟都是一個不小的負擔。

  缺乏專業指導

  很多廣場舞僅僅是由愛好者組織進行的,並無專業人士進行指導,姿勢是否標準,幅度是否得當都無法及時得到專業意見,傷害隱患很大。比如下腰動作,初次接觸舞蹈或很少跳舞的人做這個動作,一不小心就容易造成腰肌損傷。

  缺乏裝置保護

  廣場舞的運動場地大多是混凝土地面或石板地面,這種硬地缺乏緩衝支撐,在這種地面進行長時間的舞蹈,對腰、膝蓋、腳踝等部位都是不利的。如果選擇緩衝效能強的鞋子,可以減輕壓力,但很多廣場舞參與者跳舞時穿著日常的薄底布鞋,皮鞋,有些甚至穿著高跟鞋,對下肢多個關節的磨損十分嚴重。