美久廣場舞當愛情離開的時候

  健身廣場舞是一項普及性很高,具有全面性,廣泛性,健身性,自娛性,創新性於一身的一種非常理想的運動健身方式,它節奏明快、動作簡單能夠被廣大群眾所接受。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  廣場舞舞蹈中後腿的練習方法

  抱後腿:

  1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位,軟度達到了才能搬上去。

  2、腰部力量和柔韌度也要練到,不然也上不去。

  3、注意事項:搬後腿時一定要正,後跨根充分外開***膝蓋外翻***,腿要開繃直;上身要正,要用到大腰,直立狀態下搬後腿,腰腿跨的協調配合,還有你的控制能力。注意平衡。

  腿主要是用到你的腰和跨跟。多練習腰和跨跟。注意開繃直。外開很重要。

  跨跟怎麼練?

  跨分為小跨和大跨,小跨應該比大跨難練。

  小跨:坐或者躺在地上,雙腳蹬牆,雙腿垂直於牆面,小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上,然後叫人幫你壓兩個膝蓋。

  注意:腰挺直,壓的時候要兩面同時進行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐漸用力。

  大跨:面對牆下橫叉,雙腿伸直,找人靠在你的後背上,慢慢往裡推你的身體,直到拉平,橫叉到180度。還可以躺下開啟橫叉,兩腿伸直,兩邊同時向下壓,直至腳挨地。多堅持一會,時間越長,越開。