女人氣血虛吃什麼食物比較補

　　有些女性朋友氣血比較虛，從外在就可以看出來，面色蒼白的人大都是血虛的病症，血虛的朋友有時還會感到頭昏眼花，而且有失眠的症狀。主要的高發症人群為老人以及女性朋友。下面是小編整理的女人氣血虛吃什麼補，歡迎閱讀。

　　女人氣血虛吃什麼補

　　一、甜蜜水果類***葡萄、紅棗、桂圓***

　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。

　　二、乾果類***黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹***

　　含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　推薦：黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。

　　三、深色蔬菜類***菠菜、胡蘿蔔、南瓜***

　　含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

　　推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。

　　四、鮮美肉類***烏雞、豬肝***

　　含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

　　五、紅黑藥材類***黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生***

　　含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯。

　　專家告訴我們，想要達到上文我們所說的理想效果並不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養血上，而不是減肥之上。在日常生活之中養成一個良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等，例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等，如果食補收效小，可考慮搭配服用一些新稀寶牌鐵之緣片來補血調理，改善效果更明顯，氣血紅潤更健康。