女人氣血虛吃什麼食物比較補
有些女性朋友氣血比較虛,從外在就可以看出來,面色蒼白的人大都是血虛的病症,血虛的朋友有時還會感到頭昏眼花,而且有失眠的症狀。主要的高發症人群為老人以及女性朋友。下面是小編整理的女人氣血虛吃什麼補,歡迎閱讀。
女人氣血虛吃什麼補
一、甜蜜水果類***葡萄、紅棗、桂圓***
含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質,並有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。”
推薦:可當一般水果吃,也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥,健脾養心,補血安神。
二、乾果類***黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹***
含金量:含鐵量增加,其中以桑葚幹為最,桑葚幹每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。在晒制過程中,最有利於一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
推薦:黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。
三、深色蔬菜類***菠菜、胡蘿蔔、南瓜***
含金量:含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。
推薦:新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹,鮮甜美味,好喝又營養。
四、鮮美肉類***烏雞、豬肝***
含金量:養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦:黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、紅黑藥材類***黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生***
含金量:鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。 推薦:花生燜豬蹄,黑豆魚頭湯,髮菜豬骨湯。
專家告訴我們,想要達到上文我們所說的理想效果並不是不可能的事情,但是一定要將重心放在養血上,而不是減肥之上。在日常生活之中養成一個良好的生活習慣,在飲食方面則要做到膳食平衡,多吃一些能夠有效的補血的食物,常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等,例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等,如果食補收效小,可考慮搭配服用一些新稀寶牌鐵之緣片來補血調理,改善效果更明顯,氣血紅潤更健康。
女人吃什麼補氣血
中醫理論上講氣血是人之根本,氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件,氣血通則萬病滅,說的就是所有的疾病均是由於氣血不足引起的,尤其是女性朋友會,如果氣血供應不足,衰老會變快,體質也會變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。女人吃什麼補氣血呢?
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品,如果再加上營養價值很高的山藥,補氣血的作用就尤為顯著。每個月都要喝一次黑糯米補血粥,用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化,所以每次放七八個就夠了。
銀耳紅棗湯
銀耳有“窮人的燕窩”之稱,可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補,價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感,還是功效,和燕窩都十分相似,而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用,和桂圓乾、枸杞、紅棗熬成湯,不僅美味,還能讓你的臉色白裡透紅,體態也變得更加輕盈。
當歸紅棗排骨
當歸紅棗排骨湯,對於治療面板轉季乾燥粗糙、面板瘙癢有顯著的療效。準備一條排骨、適量的枸杞、紅棗以及當歸,先將排骨剁成塊,用沸水燙去血水,然後放入砂鍋中,加入其他藥材以及適量的薑片,燉至熟爛即可。
養顏補血燕麥粥
養顏補血燕麥粥是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥製成的。先準備好各種材料,將燕麥洗淨之後,倒入電飯鍋中,加入適量的水開始煮,核桃用水泡好,待粥煮沸之後放入核桃、桂圓肉以及紅棗,繼續熬煮成粥,出鍋前加入一些紅糖即可。
雙紅補血湯
所謂雙紅,就是指紅薯以及紅棗。準備好500克紅薯,10克紅棗,適量紅糖,將所有材料一同放入鍋中,加入適量的清水煮開。待紅薯煮熟後,用適量的紅糖調味即可。如果你比較喜歡吃南瓜,也可以用南瓜代替紅薯。
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