男生熬夜看電腦的危害有哪些
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
男生熬夜看電腦的危害
1、熬夜使面板受損
一般來說,面板在晚上10點到11點進入晚間保養狀態,此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調。面板會出現乾燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內分泌失調會導致容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2、熬夜致視力下降
長時間超負荷用眼,使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降,下降幅度最低可至0.1。
3、熬夜使抵抗力下降
熬夜使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病就很容易產生了。
4、熬夜致記憶力下降
人的交感神經是夜間休息,白天興奮,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
水果緩解熬夜疲憊
柚子:柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
橙子:橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
檸檬:可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令面板光潔細膩。
蘋果:俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖,面板變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使面板變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。
香蕉:香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
防治熬夜的祕訣
1、拒絕含咖啡因的飲料
熬夜的時候我們應該注意要少喝咖啡,因為會刺激我們的腸胃,對身體不利,咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性迴圈。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品
熬夜的時候我們還應該注意要少吃垃圾食物,不然會增加對胃部的負擔,很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
3、嚴格控制甜食
熬夜的時候我們也需要足以控制甜食,不然可能會導致發胖,影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
4、忌吃油膩生冷
在飲食的時候我們還需要注意不雅吃生冷的食物,不然會給腸胃造成一定的負擔,為了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、摒棄提神口服液
有些人為了防止睏意,會買一些提神口服液,但是這些口服液大多有咖啡因,容易產生依賴,市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜,很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對提神有一定的效果,但常喝會產生依賴;而且,這些口服液的潛在負面影響尚未可知。因此,對於這類口服液最好敬而遠之。
6、不要抽菸喝酒
吸菸喝酒會給我們的身體帶來很大的傷害,所以平時我們需要注意不要吸菸喝酒,香菸中的尼古丁會讓血管收縮,血液迴圈減慢,讓乾燥、老化提早報到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時,會造成身體浮腫。而熬夜當中的人,體質相對白天有所下降,抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
熬夜對身體的危害非常大,不論是男生還是女生,不論是因為什麼,所以平時養成一個良好的生活習慣是非常重要的,保證充足睡眠更為重要。
- 男生熬夜看電腦的危害有哪些
- 雙人對話短篇英語笑話閱讀
- 初三上冊英語期末複習試題及答案
- 不畏挫折的名言警句
- 英語笑話帶翻譯簡短的閱讀
- 青春勵志簽名長一點的
- 給閨蜜寫生日空間說說心情短語
- 論語中有關治學態度的名言及解析
- 寶寶溼疹有什麼症狀
- 電腦開機後進不去系統怎麼辦
- 關於心情唯美的短句
- 關於購物的小學作文
- 地產工程經理面試自我介紹
- 電腦開機出現藍屏怎麼辦
- 懷孕如何護膚孕期容易出現的面板問題
- 造成近視眼的是什麼原因
- 結婚典禮女方領導講話
- 借款承諾書範文五篇
- 國外創意種植業的種模式有哪些
- 小學生讀的勵志書籍排行
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字