肥胖帶給人的危害

　　據估計,全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，損失約4%的人類壽命。並且有研究證實，肥胖具有強烈的軌跡效應，大約2/3的兒童肥胖可以持續至成年人。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　心臟

　　觀察身邊的人，你會發現大部分肥胖症患者都存在或多或少的心臟問題，人體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液迴圈惡化的危險。與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

　　大腦

　　美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞訊號。

　　面板

　　其實肥胖對面板也會損害。肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症面板色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎面板紅腫發炎等，也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

　　肺臟

　　法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害機率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。研究人員表示，肥胖者肚子大會限制橫膈膜，進而加大肺臟擴張難度。過多脂肪會增加體內炎症反應，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大於40英寸***約101.6釐米***。

　　肥胖可引發婦科疾病

　　乳腺癌

　　乳腺癌嚴重危害女性健康，每年死於乳腺癌的女性數量在逐年上升。研究發現：在絕經前，BMI與乳腺癌發病率之間並沒有相關性，在絕經後，BMI與乳腺癌發病率之間呈正相關關係。也就是說，絕經後的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的風險性越高。

　　不孕不育

　　女性肥胖會影響排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發育，並且孕前女性如果是內分泌失調引起的肥胖，容易患多囊卵巢綜合徵，使卵泡不易成熟，影響正常排卵，造成不孕。研究發現，如果男女雙方都肥胖，那麼他們等待一年以上才懷孕的機率要比正常體重的夫婦高三倍。

　　多囊卵巢綜合症

　　多囊卵巢綜合症是一種異質性的內分泌紊亂疾病，而肥胖在這種疾病中起了重大作用。肥胖的人會有胰島素抵抗，雄激素升高，瘦素水平也升高，性激素合成增加，這樣一來，內分泌就處於一種混亂的狀態，增加了女性患多囊卵巢綜合症的風險性。

　　肥胖女孩如何飲食

　　1、平時飲食儘量以青菜水果為宜。

　　要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食儘量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時還要注意健康的烹調方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調方式，這樣可以減少油脂的攝入，儘量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。

　　2、找一個人一起就餐。

　　研究發現女性在就餐的時候身邊如果有一個心儀的異性的話，就會不自覺的放慢就餐的速度，同時還能減少食物的攝入。當然了這個人最好是那種平時本身就吃得相對比較少的人。如果找一個平時就喜歡大口吃肉，飯量很大的人一起就餐的話，那麼無遺是會讓你吃得更多，更容易引起肥胖的問題。

　　3、拒絕夜宵。

　　很多女生特別是在熬夜之後都喜歡喝點甜湯或者吃包方便麵，燒烤，牛奶，麵包等食物當夜宵。事實上臨睡前幾乎沒有運動了，此時吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何藉口吃宵夜了。

　　4、注意科學的飲食搭配。

　　有人說自己平時明明都是不吃肉，不吃主食的可為什麼還會發胖呢?事實上這是由於你平時不當的飲食結構引起的，從健康的角度上說要減肥，保持良好的身材並不是一味的拒絕肉類，而是應該注意科學的飲食搭配，注意各種食物營養素的均衡搭配這樣才有助於保持好身材。