關於吸菸對人的危害

　　如今吸菸的人越來越多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸菸有害健康。下面是小編為大家精心挑選的吸菸對人的危害，希望對大家有所幫助。

　　吸菸對人的危害

　　1、腦部

　　吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。

　　2、 眼部

　　吸菸會引起白內障，影響視力。研究顯示每天吸菸超過一包的白內障患者是從不吸菸者的2倍。

　　3、喉部

　　吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。

　　4、肺部

　　吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。被破壞的細胞不能回覆正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

　　到目前為止，肺癌是造成人類死亡最多的一種癌症，同時肺癌幾乎無法早期發現。被診斷為肺癌的患者3年後的存活率低於5%，5年後的存活率幾乎為零。

　　建議吸菸人應每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現乾咳、痰中有血絲、胸內隱痛及發熱等症狀時，切不可掉以輕心，應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。只有這樣才能增加早期發現肺癌的可能性。

　　5、心臟及血管

　　研究發現，吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸菸還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。

　　吸菸令血管收縮，減慢血液及氧份迴圈，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸菸會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。

　　如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應立刻停止吸菸，因為吸菸會使你罹患心肌梗死的危險性提高几十倍。

　　6、支氣管

　　吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。

　　最好的戒菸辦法

　　1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、體重問題：

　　戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

　　3、加強戒菸意識：

　　明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

　　6、少參加聚會：

　　剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

　　8、扔掉吸菸用具：

　　菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　9、轉移注意力：

　　尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　10、經受得住重新吸菸的考驗：

　　戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

　　減少二手菸危害的小妙招

　　1、點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕菸灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

　　2、每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物，澆滅菸頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

　　3、多吃新鮮的蔬菜水果***尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C***，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌***如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果***。

　　4、多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁。

　　5、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　6、在飲酒、吃飯的同時不要吸菸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。