如何降低抽菸的危害

　　5月31日是世界無煙日，大家都知道吸菸有很多的危害，尤其是男人，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　現在很多的男性都吸菸，吸菸不僅危害了自己的健康，而且同時還危害了身邊親人的身體健康!所以我們有沒有什麼辦法可以有效的緩解吸菸帶來的危害呢，家裡有吸菸的父親或者男朋友的朋友們快來學習一下下面小編給大家推薦的這幾種食療方吧!

　　中醫認為肺為嬌髒，不耐寒熱，最喜清氣燻蒸，最惡燥氣炎逼。香菸為熱毒燥邪，長期吸菸，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣宣降失司，肺氣鬱閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種症狀。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養陰潤肺為法。在這裡，我們介紹3種食療方，減少吸菸的危害。

　　1.川貝雪梨豬肺湯

　　取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，幹水。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

　　2.杏仁雪梨山藥糊

　　取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒;然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內***沸水約100毫升***，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

　　3.冬菇雪耳豬胰湯

　　取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。

　　抽菸的人吃什麼好

　　維生素

　　香菸中的化合物，會消耗體內大量的維生素，這樣會造成人體內維生素的大量流失，所以，補充維生素是菸民們必不可少的一項飲食習慣。在吃的食物中可以參考：牛奶、胡蘿蔔、白菜、豆芽等食物，當然，最好的儘量少抽菸。

　　經常喝茶

　　因為香菸中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，喜歡抽菸的人們多喝茶，不僅利尿，還能降低香菸對人體的損害，當然，不喜歡喝茶的人也可以多喝水。

　　含硒的食物

　　硒是人體抗癌不可或缺的微量元素，然而經常吸菸又會破壞人體內的硒平衡，大大降低血液中的硒含量，所以，補硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動物肝臟等食物。

　　含鐵食物

　　和硒差不多，經常吸菸會大大消耗人體內的鐵元素，而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話，就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!

　　粗糧

　　粗糧裡還有豐富的維生素E，維生素E可以大大降低人們患肺癌的機率。關於含維生素E的食物有豆類、堅果、核桃、榛子等食物。