冬季減肥祕訣
在寒氣逼人的冷冬,很多人都變得很懶,窩在家裡甚至被窩裡,給脂肪製造了溫床!既能養生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以幫助您有效的加速血液迴圈,有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!
一、泡澡帶來完美的溫熱效果
當你泡在熱水中時,全身血管壁擴張,血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果,血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動,這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身,流經腎臟的血液增多了,也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進血液迴圈,因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來,脂肪分解速度加快,自然而然達到瘦身效果。
二、熱茶暖腸胃,促脂肪分解
在寒冷的冬天,人的身體處於低溫中,體內的新陳代謝變得很緩慢,加上熱量的攝入大於消耗,不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了!不同擔心,若是擔心在寒冬發福,可以泡上熱騰騰的茶,不僅可以暖腸胃,為身體適當的水分,促進血液迴圈,起到暖身的作用。
三、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
冬季減肥食譜
NO.1:清香茄汁黃豆意麵
材料:意麵,火龍果,洋蔥,茄汁黃豆,番茄醬,香草,白糖,食鹽,橄欖油。
做法:
1、準備鍋,倒入水,燒開後加入幾滴橄欖油和少許的食鹽,放入意麵煮熟,然後撈出,加入少量橄欖油攪拌備用。
2、將火龍果和洋蔥去皮切成丁備用。
3、準備炒鍋,倒入橄欖油,燒熱後倒入洋蔥爆香,加入茄汁黃豆翻炒均勻。
4、放入意麵、少許白糖、番茄醬攪拌均勻,出鍋前放入香草,裝盤的時候放入火龍果丁就可以了。
NO.2:海鮮雜燴湯
材料:魚肉,五花肉,大蒜,蛋清,食鹽,豌豆苗,香菇,胡蘿蔔,胡椒粉。
做法:
1、魚肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起來放入碗中。
2、往碗中加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀。
3、準備湯鍋,燒開水後用刀將肉泥分成條狀慢慢入鍋,煮片刻後肉泥浮起來後,撈出來備用。
4、鍋中重新換水,煮開後放入香菇煮片刻,加入食鹽、胡椒粉調味。5、後來放入豌豆苗和胡蘿蔔煮幾分鐘即可。
NO.3:紅椒萵筍拌雞絲
材料:雞肉,萵筍,紅椒,薑片,蔥段,生抽,食鹽,白糖,芝麻油。
做法:
1、準備一鍋水,放入雞肉和薑片、蔥段,大火燒開後,可以給雞肉去腥,然後撈出,切成條狀備用。
2、萵筍和紅椒洗乾淨後切成絲。
3、準備一鍋水煮開後,放入萵筍和紅椒絲,稍微焯水一下,然後撈出和雞絲放一起。
4、最後倒入適量的生抽、食鹽、白糖以及芝麻油,充分攪拌均勻就可以吃了。
關於運動減肥食譜的相關內容,小編在上文為大家做出了詳細的介紹,希望大家能引起重視。其實運動減肥食譜並不像大家想象中那樣簡單,如果食物搭配不合理,很可能會讓減肥出現事倍功半的情況。上文小編為大家介紹了三款超讚運動減肥食譜,不知道如何吃的MM們不妨嘗試製作,會有意外的驚喜的!
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