吸菸對家庭的危害

  吸菸是一種能導致多種慢性疾病的不健康行為。那麼你知道吸菸的危害有哪些嗎?吸菸對家庭成員有什麼危害呢?下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  

  美國一項研究表明:丈夫吸菸可以使非吸菸妻子患白血病的機率增高7倍。6-45歲在家中被動吸菸的女性,患乳腺癌、宮頸癌的危險性,比不吸菸家庭的婦女高3-4倍。

  由於菸草的的致癌物質,導致成年人與兒童罹患血液病,尤其是白血病的比例大大增加。據統計,吸菸者吸入的苯比不吸菸者高10倍,因而吸菸者罹患白血病的機率也比不吸菸者高出6-7倍;新華醫院兒童白血病患病因素的統計顯示60%以上白血病患兒家庭有二手菸汙染。說明吸菸在白血病致病因素中佔有重要位置。

  日常戒菸方法

  1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

  2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

  4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

  抽菸吃什麼好

  1、補充鐵元素

  人體缺乏鐵元素可以導致貧血,降低人體的免疫能力,甚至是健康。吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶、豆類、菠菜、蘋果、香蕉等。

  2、食用含硒豐富的食物

  研究表明,吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素***微量元素食品***。如果體內硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此,吸菸者宜常補充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動物肝臟、腎臟等。

  3、補充維生素

  抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又隨之增加,如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此,吸菸的人特別需要補充抗氧維生素,如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過氧化作用,同時減少吸菸者的吸菸衝動。

  在日常生活中為了補充這些維生素,你應該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。

  4、少吃含飽和脂肪酸的肥肉

  因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  5、多吃降低膽固醇的食物

  吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

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