這些飲食習慣會長出大肚腩

　　你的飲食注意了嗎?看看這些錯誤的飲食習慣，導致大肚腩的“元凶”，你犯了這些飲食誤區嗎?

　　夏季西瓜當宵夜易導致大肚腩

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　食白麵包易導致大肚腩

　　研究發現，原來經常吃白麵包的人，其腰圍可在一年之間增加1.3釐米，較主要吃全麥包的人高3倍。這是由於白麵包經過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當人進食白麵包，體內會很快將其分解，繼而轉化成糖分，胰島素水平會上升，將糖分排出血管並在細胞內貯存。通常變成脂肪後，就會積存在肚腩。

　　飯後喝湯易導致大肚腩

　　有句話說，“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”。這是為什麼呢?有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖;另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　經常喝冷飲易導致大肚腩

　　很多人會很奇怪，冷飲怎麼會和大肚腩有關呢?因為凍飲會減慢人的新陳代謝，從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經常喝的話，不知不覺便會形成肚腩。