婦女脫髮的改善方法

　　生活中很多婦女會發現自己的頭髮慢慢的變少了，每次梳洗總有大把大把的頭髮往下掉，更何況頭髮的多少直接關係到女性留給他人印象。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫髮的重要原因,在競爭激烈,快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心,及時舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛鍊等方式。

　　2、戒菸、少飲酒。 吸菸與兩鬢脫髮有直接關係,酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。

　　3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益,平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

　　4、防晒。尤其是長期戶外活動時,要使用太陽帽、防晒霜來幫助抵擋紫外線。

　　5、避免使用過緊的髮卡或辮扎頭髮。過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛,而過緊的髮辮會牽拉頭髮,都可能加重脫髮症狀。

　　6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫髮,這種情況下,只要通過治療疾病,恢復正常激素水平,就能有效治療脫髮。

　　7、增加鐵攝入。貧血也是脫髮的原因之一,平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫髮。

　　8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮,使區域性頭皮內的血流更順暢。

　　9、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型裝置,做好讓頭髮自然風乾

　　婦女脫髮的原因

　　1、壓力是脫髮的又一個主要原因,快節奏的生活方式,讓很多女性不得不和男人們一樣每天朝九晚五的工作,熬夜加班,思想壓力大,成為了很多女性的通病,如此下來真是應了那句,想得越多,頭髮越少的俗語了。

　　2、過度的染髮,燙髮,不科學的洗頭方法,對於女人來說時常改變自己的髮型似乎是一個家常便飯,卻不知道很多美髮用品,事實上是含有對頭皮健康影響很大的化學物質的,如果長期使用的話,那麼髮質會變差,變黃,直至到最後的脫髮。所以日常要換髮型也要適可而止,最重要的就是要選擇副作用相對美髮用品。

　　3、節食會引起營養不良,同樣的頭髮要健康成長其實也是需要營養的,現實生活中很多女性朋友為了追求所謂的苗條的身材會選擇節這個好減肥,而吃得少自然營養也就不良了,長期下去就算不掉髮,你的烏黑的頭髮也會變得又幹又黃的,由其是當頭皮缺少鐵元素的吸收的時候,脫髮就會更加嚴重了。

　　4、疾病,身體的某些疾病,如代謝疾病也是會引起脫髮的,此外像一些癌症,或者說在治療的過程中的化療也會掉髮的,更有甚至人在高燒,或者說在持續發燒的狀態下的時候,會傷到髮根組織的。

　　婦女脫髮宜吃的食物

　　1、脂肪低的食物

　　營養學家提醒,在日常生活中要想預防掉髮,那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物,同時還要注意食物儘量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言,在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

　　要想預防以及治療掉髮的情況,在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2、綠色蔬菜

　　專家提醒,在日常生活中應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物,而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中,應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質,除了能夠治療掉髮的情況之外同時還能夠不斷的增加頭髮的數量。

　　3、營養的食物

　　如果女性出現掉髮情況的話,其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主,因此在日常生活中女性朋友在面對掉髮的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭髮補充營養的食物,比如首烏豬腦湯、眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。

　　女性不僅僅需要通過食療來增強體質,同時在日常生活中還應該適量的多運動,參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭髮吃什麼好的問題上,各種富含營養的食物是必不可少的。

　　4、礦物質食物

　　出現掉髮的情況時,在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。