抽菸的危害知識
抽菸的危害有很多,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
1、女性吸菸會影響生理
出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀,並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。
2、導致流產
孕婦吸菸不僅危害自身健康,而且香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變,子宮血管因此受累,容易導致流產。男人在家吸菸,對孕婦及小孩也是有一定影響的。
3、輻射
香菸中本身已含有了大量的致癌物質或有毒物質,已知的至少有250種,但現在最值得擔心的是釙210,這是一種具有放射性的物質,如果每天抽1包半的香菸,一年下來,受到的輻射量相當於做了300次X光胸透片!
4、致癌
吸菸是肺癌的重要致病因素之一,特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍,如果每日吸菸35支以上,則其危險性比不吸菸者高45倍。吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高10~13倍。肺癌死亡人數中約85%由吸菸造成。
5、嚴重影響心、腦血管的健康
吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高,冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3.5倍,冠心病病死率前者較後者高6倍,心肌梗塞發病率前者較後者高2~6倍!
6、呼吸道受損害
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一,長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短,影響纖毛的清除功能。
7、侵害消化道
吸菸可引起胃酸分泌增加,一般比不吸菸者增加91.5%,並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉,致使十二指腸酸負荷增加,誘發潰瘍。
8、殺精
煙是精子的大敵,據研究調查表明,長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。罪魁禍首當然是香菸中的尼古丁,因為精子可以識別尼古丁,並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。嚴重者還會導致不育。
如何戒菸
1、主動明確戒菸目標
大多數人都認為戒菸是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒菸並非難事,失敗的真正原因在於戒菸的初衷往往來自於他人的要求,而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸菸。主動明確戒菸目標非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒菸以後最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支援和監督,減少被敬菸等誘導吸菸的機率。
2、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動,讓自己在戒菸期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸菸上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達到戒菸效果。
3、用零食代替香菸
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒菸。其實不僅僅是口香糖,堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸菸人士的戒菸零食。想要吸菸的時候,吃點零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時產生飽腹感,這樣能夠大大減少吸菸的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!