吃什麼美白祛斑最有效

　　擁有水嫩有光澤的肌膚是每個愛美人士的希望，平時除了花錢去買護膚品，還可以通過吃一些美白食物來護膚哦!下面小編為大家整理了的內容，希望對大家有用。

　　一、注重日常飲食，切斷色斑源頭

　　1、豬腎消斑粥

　　豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

　　2、茯苓消斑湯

　　白茯苓、白殭蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯後飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。

　　二、DIY祛斑面膜，貴在堅持

　　1、白附子+杏仁+當歸

　　將以上材料研磨成粉末，再分別取適量混合在一起，加適量蜂蜜攪拌均勻成泥狀，晚間潔面後，先用熱毛巾敷面2-3分鐘，把手洗乾淨，然後用手指將其敷在臉上，待其自然風乾後，再用溫水洗淨，做基礎的肌膚保養，2-3天一次。此方對色斑以及黑色素有強烈的抑制作用，可保護肌膚免受色斑侵害。

　　2、白芷粉+白茯苓+白芨+蘆薈鮮汁

　　將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調和，滋潤肌膚。夏天或是超油面板就只加牛奶適量調和。每次敷20到30分鐘。此三白麵膜能有效促進面板新陳代謝，美白滋潤，祛斑嫩膚。

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　　1、白蘿蔔

　　白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　2、茄子

　　茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對面板有增白的作用，可做日常使用。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。

　　5、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　祛斑美白的幾個小妙招

　　1、如果你是斑點肌膚

　　斑點已經爬上臉的妹紙，美白產品就要用全套的啦。從基礎的化妝水、乳液到濃縮型的美白粉、美白精華液，將自己完全置身在美白環境中，如此才能儘快挽救你如斑點狗般的臉蛋。除此之外，也不能忘記定期的面膜保養，讓美白的同時清潔面板。最後，每週配合具有美白功效的按摩霜，為自己做2次臉部按摩，這樣不僅能淡化斑點，也有助於促進肌膚的新陳代謝。

　　2、如果你是暗沉肌膚

　　臉部經常暗淡無光，像是有烏雲籠罩一般遮住面部。這樣狀態的妹紙，其實不需刻意將平日用的保養品全部換成美白系列，只要每天出門前認真做好防晒隔離，不要在陽光裡暴晒時間過長，多喝水加速新陳代謝。再加上一星期使用美白麵膜一次，讓沉澱的黑色素完全代謝出來，膚色就能變光亮不少啦。

　　3、如果你是“大油皮”

　　絕大多數的油性肌膚的妹紙，雖然時常會油光滿面，但都比較少有斑點的困擾。你只要認真做好清潔工作，並對自己的毛孔細心呵護，避免使用含油脂較高的護膚品就可以啦。無油乳液是個不錯的選擇，它既可以提供養分，又不會雪上加霜，可以幫你改善臉上出油的煩惱的同時，滋潤肌膚。

　　4、如果你是乾性肌膚

　　肌膚缺水是一切肌膚問題的根源，所以保溼功課是最基本的每日護膚環節。即使你的臉再白也是不健康的。另外更可怕的是幹肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群，一不小心，就會發現斑點已在臉上形成了。所以此時你一定要將保溼當成第一要務，讓充足的水分提供肌膚的代謝正常化，就不用擔心色素沉澱的問題。如果想要肌膚更白皙透亮，只需在夜晚護膚時多加一瓶美白精華液或是美白晚霜，讓肌膚充分吸收，隔天起床，一定容光煥發。