你的早餐吃對了嗎

　　均衡營養，活力健康

　　在大部分城市，生活的快節奏、熬夜、壓力和營養的不均衡讓都市白領呈現“亞健康”狀態。然而，維生素的攝入最佳時機在早餐，尤其25-40歲白領，早餐維生素的攝入應至少滿足其每日所需的一半。

　　為了節省時間，更快捷的完成早餐，多數人不選擇早上吃水果和蔬菜，而早餐要吃得營養，吃得健康，才能保證一天的活力，需要食物營養均衡搭配。

　　營養專家建議，一頓營養充足的早餐應該包括主食***碳水化合物***，肉蛋或牛奶***蛋白質***動物性營養，以及維生素***水果、蔬菜***組合。

　　營養早餐搭配推薦：

　　最佳的西式早餐組合：

　　麵包***碳水化合物***+火腿雞蛋***蛋白質***+果蔬汁***維生素***

　　最佳中式早餐組合：

　　包子***碳水化合物***+雞蛋***蛋白質***+果蔬汁***維生素***

　　從現在起，養成營養早餐習慣，做健康中國人。