男性健康長壽祕訣

         男性健康長壽祕訣有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!


  ——1. 照看好肝臟

  少喝啤酒

  如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

  可以把危險降低85%。

  ——2.攔截心臟病

  多吃牛排

  多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

  可以把危險降低29%。

  ——3. 繞開肺癌

  做個巴西人

  我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

  可以把危險降低48%。

  不再吸菸

  我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。

  ——4. 迴避自殺

  重整河山

  陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

  加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧。

  可以把危險降低200%。

  把注意力放到工作上

  即使香菸沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。美國研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍?0萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

  可以把危險降低200%。

  ——5. 保衛前列腺

  更多的性

  據澳大利亞科學家研究發現,每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的機率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那麼,保持經常的性行為吧,這有利於你的前列腺。

  可以把危險降低34%。

  ——6. 清潔你的腎 保持溼潤

  根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。

  可以把危險降低80%。

  加點蜂蜜

  加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

  根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。

  可以把危險降低18%。

  ——7.避開車禍

  瘦身

  根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的機率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

  ——8. 關照你的結腸

  橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪,一道強心健腸的大餐就完成了。

  可以把危險降低40%。

  徒步

  根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。

  可以把危險降低28%。

  ——9. 拒絕中風

  來喝橙汁

  芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

  可以把危險降低28%。

  ——10.滿足你的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛鍊的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

  可以把危險降低25%。

  ——11.離開房間

  希臘科學家發現,那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香菸煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁菸的酒館或咖啡館。

  可以把危險降低26%。