老年人保健養生的小常識

　　有些人年輕時顧不上健康，透支身體。人到了老年更要注意養生，那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　***1***吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

　　***2***喝得適當。多喝水，少喝酒。

　　***3***戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

　　***4***積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　***5***時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

　　***6***性生活。性生活沒有年齡限制。

　　***7***散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　***8***多尋求樂趣。與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。

　　***9***藥物。不濫用抗抑鬱藥和***。只服用醫生推薦的藥物。

　　***10***運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。

　　老年人飲食的注意事項

　　1、要忌冷食、冷飲

　　炎熱的夏季,適量喝些冷飲,吃些冷食有助於防暑降溫和改善食慾,可是老年人胃腸粘膜已發生退行性變化,胃酸及各種消化酶的分泌逐步減少,使消化功能下降,夏季宜少量多次喝些淡鹽水或含鹽飲料,以防中暑。

　　2、食品要忌陳

　　老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能減弱,胃腸蠕動弱,若食品不新鮮,易造成消化不良和腸道感染。

　　3、要忌口味太重

　　老年人舌部的味蕾部分萎縮退化,味覺神經也比較遲鈍,胃口欠佳,喜歡吃些濃湯厚味來刺激食慾,這對患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌鹹忌膩。

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