如何補充膠原蛋白
由於現代的人們生活壓力大,工作時間長,休息時間短,造成我們面板中的膠原蛋白流失的很快,在日益嚴重的環境汙染問題下,小編給大家講講,什麼是膠原蛋白以及吃什麼補充膠原蛋白。
年輕時面板細膩光滑,緊實又有彈性,原因就在於存在於真皮層裡的膠原蛋白,其為纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質,具有良好的支撐力,在面板中的主要生理機能為結締組織的黏合物,能將水分保留在真皮層中,是提供面板結締組織保溼、保持彈性及緊縮性的主要物質。
隨著城市的規劃和發展,環境問題依然沒有緩解,年齡的增加,面板變得鬆弛,乾燥,再加上日常生活中的紫外線照射,工作、生活壓力等因素的影響下,我們面板中的膠原蛋白一天一天的流失,導致平時怎麼護膚也趕不上面板的衰老。
膠原蛋白的多少決定肌膚的彈性與光澤,於是面板就開始出現老化的跡象,包括乾澀粗糙、鬆弛、晦暗、班點、紋路變得明顯因此該,不讓青春流逝,已經變成愛美女性重要的課題。
補充膠原蛋白
在我們的日常飲食中,有海蔘、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋等天然食物富含膠原蛋白。但此類食品脂肪含量多半較高,吃是時候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。
在通過食補獲取膠原蛋白的同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
除飲食之外,日常生活中做好防晒工作避免紫外線對面板造成傷害,加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡、睡眠充足、減輕心理壓力,也是減緩女性面板衰老的好方法。
富含膠原蛋白的食物
銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!
魚皮
魚皮富含膠原蛋白,是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高,而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多,較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的冷盤哦!
花膠
作為廣東人最愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。
- 如何補充膠原蛋白
- 如何查詢區域網內共享的印表機
- 人教版生物七年級上冊複習資料
- 畢業賀卡設計圖片
- 食用當歸的禁忌事項和功效作用
- 圍繞偉大母愛的小學一年級優秀作文
- 人教版初中七年級上冊生物教案
- 國家發改委批覆貴南高鐵建設
- 欣賞客廳裝修效果圖冊
- 類似愛情簡譜
- 科目二半坡定點停車與起步詳解
- 空間超讚的短句傷感說說
- 如何拍好秋天風景人物
- 人教版生物七年級上冊複習提綱有哪些
- 高三勵志高考倒數口號誓言
- 俄羅斯不同階段的留學申請材料有哪些
- 好累空間說說短句
- 勤奮學習黑板報素材
- 無節操微信表情包_無節操微信表情圖片
- 幼兒園班主任競聘演講稿優秀
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字