喝果汁飲料的危害有哪些

　　果汁飲料是果汁的一種，也有很多人愛喝，喝果汁飲料的危害你知多少多少下面由小編為大家整理喝果汁飲料的危害的資料，希望大家喜歡!

　　喝果汁飲料的危害

　　如今，果汁飲料成為許多兒童的伴侶。然而，果汁飲料中人工色素的危害卻不容忽視：過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。 國內調查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化，要麼過瘦，要麼過胖。

　　由於果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用後可從中獲得不少熱能，從而影響進食正餐。長此下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足，影響體格和智力發育。 而某些食慾旺盛的兒童，在正餐之外，從飲料的糖分中獲得過多的能量，加重了肥胖。 專家建議，家長可自制少量果汁和蔬菜汁，既不加色素、香精、糖精，又能使孩子獲得維生素、礦物質和微量元素。

　　100%果汁比其他果汁更有營養的原因

　　判別果汁的營養多寡：一要看其純度，二要看其水果種類，三看果肉含量。

　　同一種水果的果汁，100%的營養就肯定比10%或者其他純度的高。 混合果汁具有更高的營養：一種水果一種營養，多種水果多種營養。

　　比如說大家都很熟悉的“三種水果在裡面”的農夫果園，就是屬於混合果汁類別。 含有更多果肉的果汁：營養價值比較高，因為果肉纖維素對人體非常有利。

　　自制果汁的注意事項

　　1、如果腸胃太敏感或患有腸躁症，一定要將果汁稀釋***果汁與水的比例為三比一***，加芹菜汁的效果也不錯。

　　2、蔬果務必用自來水清洗。即使有機農產品也可能帶有細菌。

　　3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉裡富含維他命與礦物質。***但胡蘿蔔頂部必須去除，否則容易導致腎結石。***

　　4、制好的果汁最好在一小時內喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產生酸味。

　　5、如果一定要提前製作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰後立刻喝掉。

　　6、柑橘類的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類黃酮。

　　7、新增檸檬汁可儲存果汁的天然色澤，避免基本營養成分氧化。

　　8、若想減肥，應以蔬菜汁為主，因為蔬菜汁的熱量比果汁少。

　　9、選擇高品質的水果和蔬菜。

　　10、準備高品質的果汁機，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣。