怎麼樣減肥減肚子

  隨著高速的生活節奏,越來越少的人會投入到親力親為這件事上,因此肉肉也跟著長起來了,特別是腰腹部這塊的肉肉。怎麼樣減肚子呢?怎樣減肥才可以把肚子減掉呢?讓小編告訴你吧。

  減肥減肚子之芹菜膜的做法:

  將芹菜的莖部洗淨後切成小段,然後放入果汁機中榨成泥狀,再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜塗抹在小肚子上,以肚臍為中心,雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘,最後用保鮮膜緊緊的包裹起來,半小時後即可除去洗淨即可。

  芹菜膜的作用:芹菜含有豐富的纖維質和抗氧化成分,能有效加速分解人體脂肪細胞,同時還能去除面板表面的角質,防止面板老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人群特別有效。

  減肥減肚子之芹菜加粗鹽

  如果是水腫和脂肪混合型的肥胖,這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量,然後將蜂蜜換為粗鹽,也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進區域性脂肪燃燒,預防水腫,同時還能去除面板死皮角質。對混合型肥胖效果特別好。

  芹菜粗鹽膜做法:將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀,洗澡的時候將粗鹽泥均勻的塗抹在小肚子上,然後也是以肚臍為中心,雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘,動作要輕柔些以免刺激面板,不久你的小腹便會產生熱辣感,這是由於脂肪在劇烈燃燒產生的。注意當面板有傷口時不要用這種粗鹽膜。

  減肥減肚子之白菜膜瘦肚子

  DIY白菜膜的做法:將白菜的莖葉直接榨成泥,均勻的塗抹在小腹上,然後進行輕壓按摩,最好是洗熱水澡後腹膜,因為這時毛孔處於張開狀態,更容易吸收白菜中的纖維質和水分,加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質溫和,一般不會對面板產生過敏或刺激等反應,是瘦腹良品。

  白菜膜的作用:適合脂肪型肥胖小腹,脂肪型的小腹的贅肉一般比較結實,而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營養物質,且水分較為充足,能加速幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。

  減肥減肚子之腹部減肥運動

  1.首先淺坐於椅子的三分之一,雙手抓住椅子邊緣。

  2.然後用手支撐住全身,數到3,抬起膝蓋,再數到3,回覆到原來的姿勢。

  3.一組10下,做2組。過程請保持背部挺直,勿向後傾斜。

  這個動作看起來簡單,但運用到了很強大的腹部力量,屬於訓練核心肌群的鍛鍊,對於長期堆積在腹部的肉肉有很好的燃燒作用。另外,做的時候一定要挺直腰板,這樣才能達到效果,且能消除手臂的贅肉哦。

  減肥減肚子之坐姿

  首先我們坐在平地上,挺胸,兩腿屈膝併攏在一起,輕抬腳後跟,讓腳尖碰地,同時雙手向後放,置於臀部兩側,上半身儘量挺直,維持一條直線,目視前方,半分鐘之後,休息片刻。

  減肥減肚子之坐姿抬腿

  在一步完成的基礎上,慢慢的將腳掌離開地面,手依然放在臀部後面,這時候會感覺自己腹部在用力,在保持自己平穩的狀態下,應該將小腿儘量提高,兩個手慢慢鬆開,置於小腿兩側,一定不能駝背哦,否則達不到預期的效果。

  減肥減肚子之坐姿扭轉

  方法二結束之後,我們就來進行下一步加強訓練,首先,我們坐在平地上,右腳伸直,保持緊繃的狀態,腳掌翹起來,左腳屈膝收攏,位於右腳的膝蓋處,右手抱住左膝,左手五指撐地,直視前方,要注意的事,一定要挺胸直背。