怎樣快速去皺

　　臉上有皺紋，是每個女性都不希望看到的事情，那麼當皺紋出現時，我們就要趕緊想辦法把它趕走。?

　　 膠原蛋白

　　膠原蛋白存在於人體的面板、頭髮、骨骼、肌肉、關節、軟骨等地方，佔全身蛋白質的30%以上，起著支撐、修復面板的抗衰老作用。自20歲起人體就會流失膠原蛋白，25歲後就進入到流失的高峰期，到了40歲時，身體裡面所含有的膠原蛋白還不到18歲時候的一半。

　　膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持面板彈性與潤澤，減少皺紋產生。隨著膠原蛋白的流失，面板就會出現皺紋、雀斑、乾燥、鬆弛等現象。

　　【富含膠原蛋白的食物】

　　1、銀耳

　　銀耳可以去皺

　　對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!

　　2、魚皮

　　魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。

　　魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

　　3、豬皮

　　中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦!

　　4、花膠

　　作為大眾最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

　　 維生素

　　各種維生素對於維持面板的年輕狀態同樣十分重要：

　　維生素A

　　維生素A可以調節面板表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細胞的功能減退，會導致面板彈性下降，產生皺紋、乾燥，粗糙，失去光澤。

　　維生素B群

　　B族維生素是推動體內代謝不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，無法及時給面板提供營養，從而導致面板活力下降，產生皺紋。

　　維生素C

　　維生素C是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予面板力量，並維持面板的結構，交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使面板富有彈性。

　　而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。

　　維生素E

　　它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害，從而保持細胞的年輕活力。同時，維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構，直接幫助細胞抵抗紫外線、汙染物、輻射的侵害，防止面板因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。

　　【富含維生素的食物】

　　1、富含維A的食物：

　　豬肝

　　豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，可以幫你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

　　胡蘿蔔素

　　β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，因此補充胡蘿蔔素同樣可以起到維生素A的養顏作用。此外，胡蘿蔔素能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　番薯

　　多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。

　　2、富含維B的食物

　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。

　　維生素B2***核黃素***的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜

　　維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。

　　富含維B的食物

　　維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

　　維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

　　維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶

　　3、富含維生素C的食物

　　水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。

　　vc最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。

　　 軟骨素

　　富含維生素C的食物可以去皺紋

　　人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。

　　人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。

　　推薦食物：豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯，所有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源。

　　 氨基酸

　　我們說的保持面板彈性潤澤的膠原蛋白，其基本結構就是由氨基酸組成的。氨基酸是構成蛋白質的最小單位，可以直達真皮層對細胞發揮作用。

　　它能夠完整穿透上皮細胞，氨基酸的活性對面板有明顯的改善作用，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。它還能使面板維持足夠的膠原纖維和彈性纖維，使面板柔滑，細膩富有彈性。

　　【富含氨基酸的食物】

　　醋

　　除了富含氨基酸外，還含有有機酸，甘油和酸類物質，可以平衡面板PH值，讓面板變更美。

　　牛奶

　　含有豐富氨基酸，所含的20種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。可以促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉彈性，提高基礎代謝率。

　　雞肉

　　除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來源。雞肉屬高蛋白、低脂肪食品，所含的磷脂類對人體生長髮肓有重要作用，是我們日常膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

　　香蕉

　　香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進入血液後能促進成長賀爾蒙分泌。

　　納豆

　　大豆作為原料，通過發酵製成納豆，所以納豆中富含大豆的營養物質，包括大量植物蛋白，能為人體提供必須氨基酸。

　　 核酸

　　核酸，是一種生命資訊物質，有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。研究發現，女性在服用核酸後，面部皺紋會大部分消失，粗皺面板變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。

　　所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。

　　【富含核酸的食物】

　　各種食物中，魚白***魚精子***中核酸含量最高，達10%以上，再為花粉，含量約佔2%。再次是海產品，含量分別佔百分之零點幾到百分之一點幾。海產品中，沙丁魚含量最高，達1%以上，蝦類、螃蟹等次之，其他魚類又次之。

　　家禽家畜的肝臟等內臟，與蘑菇、洋蔥、豆類和其他魚類差不多，都在百分之零點幾。 這些就算是核酸含量較多的食物，它們的核酸含量比肉蛋奶和一般蔬菜的核酸含量多幾倍到幾十倍。

　　一般瘦肉中的核酸含量在0.05%以下，肥肉、蛋、奶和蔬菜中的核酸接近於零。因此，只吃肉、蛋、奶和蔬菜的人能夠獲取的核酸十分有限，應該從日常飲食中增加海產品和動物內臟等食物。

　　認真潔面令肌膚變得溼潤、細膩

　　清潔，也是防止皺紋產生的重中之重。因為外部環境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦螢幕的輻射也是一大隱患。這些髒東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可採用合適自己膚質的潔面產品清潔面板。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達到溼潤面部擴張毛孔的目的。

　　多用富含維他命的美容化妝品

　　從維c的美白，到維e的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維a衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應選擇經常塗抹富含不同維他命成分的營養霜，給肌膚以豐富的營養。

　　如果角質增厚勢必影響美觀，且易出現皺紋。所以去角質也是防皺的關鍵一步。在護膚過程中，須加上面板的美容按摩，熱敷，讓面板皺紋的線條淡化，並確保保養品更好地滲透，從而改善整個面板狀況。