女性經期飲食注意事項
女性在月經期間一定要注重自己身體的調養,對非健康食物還是少接觸的好。下面小編為大家介紹,希望對你有用!
女性生理期不能吃的食物
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、糖類的食品
糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
5、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
1:經期忌生冷,生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少。如不注意,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
2:月經期間會損失一部分血液,月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物,如瘦肉、魚、豬肝等,也可適當補充鐵之緣片等補血鐵劑。
3:面板敏感宜用棉質衛生巾。在衛生巾的選擇上,應首選棉質的。雖然乾爽網面衛生巾吸收快,防回滲效能好,但其纖維質地不如棉質柔軟,與面板反覆摩擦容易導致過敏症狀。
4:經期不宜高聲唱歌。經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹,高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
5:經期不宜喝綠茶。對人體健康起著重要的作用,不過,對經期女性來說,喝綠茶不僅不利於健康,還可能給身體帶來麻煩。
6:經期不要捶打腰背。月經期間,盆腔充血,會引起腰痠,不少人會習慣地用拳捶腰,這樣做會使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰痠嚴重,導致月經過多。
7:經期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會引起女性經期腹痛,經血不暢。
8:經期不宜穿緊身褲。經期穿緊身內衣,易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變,造成經血逆流,出現經期腰疼、腹痛症狀。
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