果汁排毒的方法

　　新鮮的水果含有大量的維生素和礦物質，無論是排毒減肥還是美容都是很不錯的選擇。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美國流行的“超級蔬菜” 。小麥草可以清除體內垃圾、促進人體的基礎代謝、增強免疫力、減肥排毒。

　　螺旋藻易消化、幫助人體增強免疫能力同時減少膽固醇。螺旋藻還被證實具有加速燃脂和幫助排毒的效果。

　　甜菜根能夠提高肝臟排毒能力，清除體內重金屬、農藥和化學物質的毒素殘留。同時甜菜根可以幫助淨化血液，增加細胞含氧量。

　　紫甘藍含有大量的礦物質，可謂是消化系統的清道夫。生食紫甘藍能夠清理腸胃，防止消化不良和便祕。紫甘藍同時也具有抗老化和抗癌的功效。

　　天然香草莢不但含有豐富天然營養，且十分安全，孕婦都可以放心食用。

　　日常運動排毒的方法

　　1、每日散步

　　每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、快走運動排毒法

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手胃，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

　　3、練習腹式呼吸

　　與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　4、淨化呼吸道的單鼻孔呼吸法

　　右鼻通陽，負責交感神經;左鼻通陰，負責副交感神經。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調整交感神經與副交感神經，調整身體左右側的能量平衡。

　　具體方法：

　　***1***、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中撥出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。

　　***2***、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反覆，每次做10組呼吸。

　　***3***、注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。

　　5、給自己做個淋巴排毒

　　要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護程式，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進行“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。

　　6、常做清腸排毒養生操

　　現代醫學研究發現，人體80%的毒素積聚在腸道中。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。如果你有便祕困擾，那一定要經常做加速腸蠕動的運動。除了大家知道的揉腹運動，以大腿帶動的腹部運動也能有效地防治便祕。屈腿運動具體做法為仰臥，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。

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