孩子吃什麼東西可以幫助長高

　　讓自己的孩子長得高高壯壯是每個父母都想要的，想要孩子長高高，必要的營養元素可不能少，這些營養元素多是從日常的食物中獲取的。下面是小編分享的幫助孩子長高的元素介紹，一起來看看吧。

　　幫助孩子長高的元素介紹

　　營養素1：蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的有奶製品、豆製品、動物性食品***如蛋、肉、魚等***。

　　營養素2：鈣

　　人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，而鈣是骨骼的主要成分，所以要多補充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。

　　營養素3：維生素

　　各種維生素對促進生長髮育也是至關重要，而且有利於提升孩子免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。

　　營養素4：微量元素

　　微量元素雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素。缺鋅的孩子容易厭食，這就會影響生長髮育，缺鋅的孩子中80%發育遲緩。

　　貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，其它如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。

　　長高元素賴氨酸系列的推薦

　　今天就再來說一說這個被稱為“長高素”的Bio Island Lysine***賴氨酸***系列。

　　首先，請注意!在這兒要明確一點的是，賴氨酸對我們的成長十分有益，但成長 ≠ 長高。也就是說，Bio Island Lysine***賴氨酸***不是什麼“長高素”，如果家長把孩子吃了這款產品作為孩子要長高的最終目的，那這個選擇並不是最佳。“長高素”這個名字也並不是Bio Island產品上本來有的。我們來看看這兩款產品包裝介紹，並沒有任何關於“助長高”的英文說明。

　　For kids：適合4周—5歲嬰幼兒

　　每g含：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同於含賴氨酸Equiv to lysine 92mg，成份中含有的必需氨基酸賴氨酸，有助於嬰幼兒健康成長和改善食慾。

　　For youth：適合6—24歲的青少年

　　每咀嚼片包含****含葡萄糖***：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同於含賴氨酸Equiv to lysine 250mg，小孩到底需不需要補充賴氨酸?根據個體情況決定!

　　L-lysine：C6H14N2O2

　　賴氨酸的確是人體必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促進肌肉增長，幫助鈣吸收維持骨結構、提高免疫力等。但因人體無法產生足夠數量的賴氨酸，所以我們需要通過飲食來獲取。雖然在我們主食穀類中賴氨酸含量很少，但肉、魚、蛋、奶這些食材中的蛋白質成分裡7-9%左右都是賴氨酸。

　　必要氨基酸在食物和日常飲食中的組成情況，而我們一天需要多少賴氨酸呢?這個和年齡以及體重相關。1-2歲的小孩每天所需賴氨酸大約為45mg/kg，成人所需約為30mg/kg。

　　以我自己來做個換算：體重50kg，則每天需要攝入量的賴氨酸= 50 x 30 = 1500mg，而完成這個指標其實並不難。除了需要注重營養均衡外，我們的飲食習慣也是阻礙賴氨酸攝入的一方面原因。賴氨酸不耐高溫，但中國人烹飪習慣煎炒，這樣容易破壞其內部結構導致無法吸收。所以對於還沒有開始新增更多種類輔食的寶寶，正處在快速成長期、體力精力消耗很大的青少年，以及喜歡煎炒食物、偏食的人群來說，就有可能會出現賴氨酸缺乏的情況，那麼合理的單獨補充賴氨酸就很有必要了!

　　幫助孩子長高的誤區

　　NO.1父母高個兒孩子一定不會矮

　　生長髮育除了遺傳因素之外也有個體差異，如果孩子在生長的黃金期健康問題較多，諸如挑食、營養不良、體弱多病，就會阻礙他生長髮育的程序，會出現父母雖然高，孩子卻不高的現象。

　　NO.2補鈣等於長高

　　補鈣跟長高並沒有必然聯絡。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及出現便祕等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。

　　NO.3打生長激素孩子就能長高

　　生長激素並不是所有個矮的孩子都適合，缺乏的人用了才有效。哪些人會缺乏?產傷、窒息、腦垂體損傷、先天性發育不好，還有後天的顱內腫瘤等，都會影響生長激素的分泌。但是，患有腫瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生長激素，也不能隨意使用這類藥物，否則還會加重病情。

　　NO.4補充營養多多益善

　　很多家長想讓孩子長高，就通過各種途徑給孩子進補，由於過程中過於盲目反而也會抑制孩子長高。譬如，孩子蛋白質攝入量長期過多，過量的蛋白質不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的最終產物，勢必增加肝、腎及消化道的負擔。時間一長，便會導致消化不良和營養障礙影響長高。

　　NO.5三歲是最佳長個兒期錯過了就再也沒戲

　　有家長認為，3歲前是小孩長得最快的一段時間，若生長髮育落後，今後再怎麼追也追不上了。其實，如果孩子在宮內生長髮育不足，生下來就個子小，要追趕這個差距確實在3歲前。但是，這不代表3歲後個矮就沒得追了。生長髮育的每個時期都很重要，只是不同時期長不高的原因不相同，應對的方法也相異。

　　NO.6月經來潮後個子會猛增

　　青春期開始，男孩是以睪丸發育為標誌，女孩以乳腺發育為標誌。女孩來了月經，男孩開始遺精，這表明已經進入青春中後期了。這時候想要追趕同齡人的身高已經沒有多大餘地了。因此，家長要特別留意，一旦孩子在八九歲就有早熟跡象，應及早帶其就醫，以免貽誤最佳診治時間。

　　NO.7田七燉老母雞等偏方能增高

　　一些中草藥號稱能增高，其實療效不確切，而且大部分中草藥中起作用的成分都是性激素或類似物，副作用也偏大。民間還流傳著一些像田七燉老母雞、石蛙等偏方也有人在大膽嘗試。目前，並無科學依據顯示吃這些能長個子。