吃什麼東西可以幫助養顏

　　每個女人們都想自己變得漂漂亮亮的，可以通過食物進行有效的養顏，以下是由小編整理關於吃什麼東西可以養顏的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼東西可以養顏

　　1、石榴

　　對於整天致於電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射，減少環境的汙染，同時還有利於滋養面板。

　　2、櫻桃

　　櫻桃不僅是維生素C，鐵質，維生素A的代名詞，同時還具有去皺除斑的作用呢?

　　3、葡萄

　　冬季保溼，抗氧化就多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的B族維生素和礦物質。

　　4、檸檬

　　檸檬不僅美白，同時還抗氧化，防衰老，抑制色素沉著。

　　養顏食物大全

　　維生素E含量多的食物

　　眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時還可預防青春痘，因此對於冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價值。

　　維生素E含量多的食物主要有各種堅果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實上堅果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時堅果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少面板氧化，防止色素沉著，幫助面板恢復彈性。

　　此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來源之一，因此秋冬季護膚可適當吃這些食物。

　　維生素A

　　冬季氣候過低，加上運動量過少，人的新陳代謝，血液迴圈也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護膚就要多吃維生素A豐富的食物。

　　維生素A的主要來源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。

　　膠原蛋白

　　膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細胞，美化面板的作用。特別是對於過了25歲的女人而言日常多補充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?

　　膠原蛋白的主要來源有動物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。

　　水

　　水是生命之，更是天然的美容保溼劑，特別是對於到了更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的面板不僅看起來乾燥而且更容易產生各種皺紋，色斑，所以養成日常多補充水分不僅有利於美容，還可助減肥呢?研究發現每天8到10杯溫開水就可保持面板光澤。

　　維生素C

　　維生素C幾乎是美容養顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。

　　推薦7種水果養顏

　　1、櫻桃

　　紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉的潤腸通便功效是總所周知的，經常吃香蕉有助於排出體內的毒素，煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調製的面膜可以美白肌膚。

　　3、楊桃

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進面板新陳代謝，加速面板更新過程，讓面板煥然一新。

　　4、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

　　5、菠蘿

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善面板乾裂，消除斑點。

　　6、枇杷

　　枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。但是脾虛洩瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因為有毒。

　　7、蘋果

　　蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的面板會更好。

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