食療瘦身的方法

　　現在有很多女孩都在積極的減肥。那麼要採取什麼樣的方法減肥才有效呢?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　【冬瓜、紅豆瘦腿法】經常久坐或者站立的人，腿腳會腫脹不適，時間久了，腿會變得粗脹。這是因為體內有溼氣，可以用食補的方法，如冬瓜紅豆在一起食用，可以做粥。或者是鯉魚燉冬瓜也可。

　　【白蘿蔔、西瓜、番茄瘦身法】一些重點瘦身部位應食用的食物。瘦大腿：經常食用白蘿蔔可以瘦大腿。白蘿蔔可直接食用，也可以熬湯，燉菜等。瘦小腿：可食用西瓜。瘦小腹：番茄對瘦小腹有一定效用。

　　【補水減肥法】每天多喝水對減肥有很好的效果。水能夠促進身體代謝，有排毒養顏之效。如果身體經常缺水就會使脂肪依附在體內，水還有飽腹之感，飯前喝水有助於消化，還可以防止便祕。注意不要喝其他飲料。

　　【土豆蜂蜜瘦臉法】有滋潤面板、補水保溼、排毒養顏的功效。可以準備2個大小適當的土豆，將土豆削皮煮熟，然後搗成泥，再加2-3勺蜂蜜，在一起攪拌。待稍涼後直接敷在臉上，大概敷20分鐘左右即可清洗，

　　【粗糧減肥法】可以經常吃一些粗糧，既可以減肥又可以飽腹，對身體有益。早上可選擇全麥麵包，或者與純麥片一起食用，可以將麥片放在小盤子裡，加入適量開水，等待3-5分鐘即可食用。

　　【喝茶減腹法】荷葉茶對腹部減肉有一定效用。既可分解體內脂肪，防止脂肪在體內堆積，又可促進身體新陳代謝、排毒養顏。用晒乾的荷葉加上其他材料，如山楂、枸杞、玫瑰花等一起飲用，加入適量熱水沖泡即可。

　　【薏仁紅豆瘦身法】薏仁可做成粥、飯來食用，有美白之效。紅豆有補血之效，做成薏仁紅豆粥可以排除體內多餘水分，對經常水腫的人有效。長期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克，泡上一晚。大火煮開後再小火慢燉1小時即可食用。

　　【體虛瘦身法】準備百合、生薑和蜂蜜熬湯。有改善體質、排毒養顏之效。先把4片百合和1片生薑放在一起煮，需要先將水燒開，再放材料。大約兩分鐘後，加入1勺蜂蜜，然後倒入杯中即可飲用。量需控制在一杯即可。每週喝3-4次。

　　二：

　　酸奶

　　酸奶絕對是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進消化，還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥，還有超強的美白效果。

　　玉米

　　玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。富含豐富的植物纖維素，有助於加速毒素排出，並且能夠產生飽腹感，吃完以後就不會再想多吃別的東西啦!

　　雞胸肉

　　雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質塊，非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料，切成小塊做早餐，賣相好，味道更好!

　　燕麥片

　　早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。燕麥營養既豐富，又沒有過高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來講，口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。

　　魚肉

　　如果實在忍不住想吃肉，那就多吃魚肉吧!鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質，煮食最為健康。讓你在享受美食中輕鬆地瘦下來!

　　蘋果

　　再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口，營養極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個蘋果，減肥美容一步到位!

　　黃瓜

　　一根黃瓜的含水量高達96%——98%，堪稱減肥美容利器。夏天就要來了，黃瓜生吃熟炒皆可，榨成黃瓜汁清涼可口，那也是極好的!

　　西蘭花

　　西蘭花富含極高的維生素C，在美白、抗衰老、減肥各方面都是一把好手，無論出於什麼目的，多吃西蘭花都是益處多多。