日常補腎有哪些菜譜

　　很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎，那麼日常補腎菜有哪些?日常補腎菜怎麼做?以下是小編給你整理日常補腎菜的相關內容。

　　日常補腎的菜譜

　　1、乾貝滋陰補腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　菜譜：乾貝海鮮粥、乾貝蒸水蛋、乾貝蒸蛋、海鮮乾貝燕麥粥、瑤柱冬瓜粉絲湯。

　　2、鱸魚補肝腎

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　菜譜：烤鱸魚、蔥燒鱸魚、檸檬鱸魚、清蒸鱸魚、鍋貼鱸魚。

　　3、栗子補腎壯腰

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　菜譜：糖炒栗子、栗子燜排骨、香菇燒栗子、三杯栗子雞、日式野菇栗子炊飯。

　　4、枸杞子補肝益腎

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　菜譜：銀耳蓮子枸杞紅棗湯、枸杞絲瓜香菇湯、枸杞鬆餅、香菇枸杞人蔘雞湯、枸杞地瓜雞湯。

　　5、黑芝麻潤腸補腎

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

　　菜譜：核桃芝麻五穀粉、芝麻脆餅、黑芝麻黃豆漿、核桃黑芝麻糊、黑芝麻核桃麵包。

　　日常生活中的補腎祕方

　　一：薑汁泡腳

　　可以將生薑清洗乾淨之後拍碎，然後放入泡腳水中。用這種泡腳水進行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對於一些在天氣寒冷出現手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。

　　中醫方面認為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進身體中的血液迴圈，對於一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生薑進行泡腳，那麼對於身體也是沒有任何壞處的。但是需要注意的是，生薑水泡腳並不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學的說法，但是能夠起到很好的養生效果。

　　二：白醋泡腳

　　將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養肌膚，同時還可以很好的消除疲憊感，睡眠質量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。

　　白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質量也會大大的提高。另外，還具有很好的預防高血壓以及動脈硬化的情況。

　　三：吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　四：飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　五：睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。